本文提要
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相对力量和绝对力量，健身的你必须知道的常识？
文中列举了徒手健身和器械训练的区别？
本文讨论了不同的训练方式产生的健身效果不同，不可盲目对比。
作为一个酷爱街头健身的达人，我常常听到普通大众或者健身小白喜欢拿街头健身和传统健身相比较。总会以一种异样的观点去贬低街头健身或者器械健身，其实最主要的还是他们不了解其中的训练方式和科学的原理。
因此，今天我将给大家分享一下街健和器械健身之间的共同点和区别，下面从3个方面分析：
一、健身的本质就2种，徒手和器械第1种-借助器械：从人类发展到现在，日常生活中推重物、拿东西等等，最后演变成利用自由器械来针对性的锻炼我们的身体每一块肌肉，也就是现在健身房的撸铁。
拉重物
演变
针对性的刺激肌群
第2种-利用自重：就是人类发展过程中，不停的锻炼到我们攀爬、跑步，利用自身体重来达到锻炼而生存，最后演变为各种运动如街健、街舞、武术、体操等等徒手自重健身。
日常的攀爬能力
演变
徒手自重健身
相同点：街头健身和传统健身，同样是可以达到增肌塑形、瘦身减肥、提高运动能力等等目的，完全取决于你的兴趣和爱好，但是两者可以同时配合练习，这样你不但具有了街健的技能，想要获得器械的肌肉大纬度也是可以的。
1.传统健身房健身：主要对我们的身材和体型进行塑造，利用自由器械对于特定的肌肉群或不同的动作可根据其不同的特性进行更有针对性、孤立的练习，破坏肌肉纤维，造成肌肉损伤。
比如高位下拉训练主要锻炼到背阔肌中部，对斜方肌中下部、肱二头肌、肱肌等肌群也有锻炼作用。
高位下拉训练
当你休息且摄入能量如高蛋白、碳水、膳食纤维的时候，身体的就会对肌肉损伤进行修复。在长时间不断的训练和修复的过程中，肌肉纬度逐渐变大。
因为是对抗外界阻力的，肌肥大的训练，那么绝对力量会不断的增强。
卧推150KG
2.那么街头健身：利用户外随处可见的单双杠或者徒手如俯卧撑、屈臂撑、引体，对抗自身体重来达到锻炼的目的。
街健的本质是追求运动表现和技能为主，街头健身五大神如双力臂、前水平、俄式挺身、单手引体、人体旗帜等等。
俄式挺身
人体旗帜
但是现在健身多元化的发展，增肌塑形、瘦身减肥街健同样是可以做到。那么长期街健的人他对身体的控制越来越熟练，相对力量也越来越强，肌肉纬度可能没有器械健身那么大，但是肌肉线条、爆发力、协调性、肌肉的功能性会比健身房的人好很多。
1.首先你能硬拉100KG，说明你的绝对力量、肌肉量都练的不错。硬拉可以锻炼到我们的背部肌群、臀大肌、腿部肌肉、手臂肌肉等肌群。
2.针对单手引体，属于街头健身五大神技之一，主要发力肌群是我们的手腕、肱二头肌、肩胛骨的力量以及背阔肌肉等力量。
3.虽然硬拉和单手引体有着相同的训练肌肉群，但是完成这两个动作却是截然不同的。很多人觉得街健人肌肉量小的能做1个单手引体向上，却无法在健身房硬拉100KG？其原因完全取决于你的训练方式，我们的神经系统会适应于你训练的动作，你对一个动作越熟练，做的频率越高，你就自然越擅长这个动作。
所以不要盲目对比自重健身和器械健身的力量的大小，根本没有可比性。
总结1.绝对力量和相对力量的训练方式不一样，则对肌肉神经刺激也就不一样。你对徒手单手引体动作训练的多，则肌肉神经越适应这样的动作。
2.那么街健达人去健身房做硬拉，20-30KG可能你做的起，然而100kg可能超出你绝对力量承受范围，由于长期训练过，则肌肉神经不适应，也就做不起来。
3.想要提高绝对力量和相对力量，那么街头健身和器械健身必须兼顾，但是训练也不是那么容易，关键还是看自己是健身的追求。
作者：降龙健身（一个致力于推广街头健身的大学生）
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