大家好，我是修陈，今天来和大家分享关于格斗搏击需要着重训练哪些肌肉，相信许多朋友对于格斗搏击很感兴趣，毕竟无论是喜欢搏击还是热爱健身，其都想让自己更加强大威猛，且能够具有防身效果。那么，对于搏击和格斗两者追求的肌肉素质和着重部位是不一样的，那么我们应该如何训练搏击的肌肉呢？接下来将给大家揭晓。
太极拳
第一，腿部肌肉
搏击的主要力量来源于蹬地，这一点无论是中华武术还是其他格斗术都是一致认同的，而蹬地则需要我们拥有强有力的腿部力量，故而腿部肌肉的训练必不可少，无论是出拳，出腿，不仅要求我们拥有强大的力量，还得拥有较好的下盘稳定性和耐力，故而许多搏击运动员会进行深蹲、马步、跑步等方式训练腿部力量。
深蹲
如果腿部肌肉薄弱，我们出拳往往都是靠手臂或上身的力量，就会像李小龙电影里说的软手软脚。
马步桩功
第二，腰腹肌肉
在搏击中，我们为了让腿部的力量更好的传导并加强，还需要我们拥有强大的腰腹力量，而这就要求我们拥有强大的腰腹肌肉，在搏击中不仅能够拥有强大的力量，还能够起到很好的防御功能，增强我们的战斗力。因此，在训练中我们要重视腰腹力量的训练。
扫踢
第三，三角肌与手臂肌肉
我们都知道，当我们出拳的时候手臂肌肉是必不可少的，如果手臂肌肉不强，会让你容易造成自身的手腕受伤或者出拳传导力量不佳。所以我们要练好手臂肌肉，尤其是三角肌和肱三头肌，因为这些肌肉主推力，能够将我们全身的力转换成推力爆发出来。
直拳
第四，背部肌群
当我们达到一定水平后，就不再只是追求击打力量，还要注重收拳的速度，只有这样才能够让我们不容易被敌人抓到破绽，并且为下次攻击提供条件。强大的背阔肌也能够进一步加强我们出拳的力度，并且使身体更协调。
背阔肌
第五，胸肌
许多人认为胸肌非常重要，也有人认为搏击里胸肌起到的作用很少，实际上胸肌虽然搏击中发力不多，但是还是能够起到一些强化摆拳的作用，而且强大的胸肌对心脏、胸骨能够起到很好的保护作用，但是也不能练的太过发达，会影响我们出拳的速度。
胸肌
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