哈喽
大家好
我是你们的女流氓囚妹儿
现在时代越来越进步
人们的思想也逐渐开放
过去人们觉得女生就应该矜持
而现在我们喜欢就可以追求
爱就要大胆表达
尤其是当妹子们看到肌肉男的时候
瞬间化身老流氓
照片中的几位阿姨
对墙上的“肌肉男”动手动脚
对着人家的胸肌摆出“啾咪”造型
笑容里满是无邪少女的天真
一个女人的快乐就是这样么简单
随后不少大妈都跟着在画前留念
袭胸的、摸腹的应有尽有
就差直接把人领自己家去了
不过上边我们说的是反面案例
爱美之心人皆有之
但“撩”这个字
毕竟还有一点两情相悦的意思在里边
所以说
想调戏有一个肌肉男
前提就是你自己也得有资本啊
你说说你要是满身肥肉
还要致命强撩
那可就真的是耍流氓了
综上而言
囚妹儿认为
对于肌肉男来说
蜜桃臀才是对肌肉男来说最高级的调戏
你想
你都不用做什么
都有一种无形的魅力
让他的目光忍不住想在你身上停留
话主动为被动
才是高阶手段
都说男人对胸大的漂亮妹子毫无抵抗能力
我觉得男人对蜜桃臀的妹子同样没有抵抗能力
蜜桃臀有着世界上最美的臀形之称
绝大多数的男人路过的时候多会忍不住看几眼
虽然很多男生表面上说喜欢瘦高的女生
但事实上
据不科学调查
80%以上的男生
都会对较为丰满的女生更有了解*
尤其是对于肌肉男而言
更是如此
他们长期健身
只有同样爱健身身材健康性感的女生
才能入得了他们的法眼
所以
如果你想要撩动一颗肌肉男的心
最好的方式就是
拥有一颗蜜桃臀
想要成为让人舔屏的女神
对女生来说练翘臀刻不容缓
接下来就给健身的妹子们
分享用一对哑铃打造翘臀的训练计划
这份计划有6个动作组成
不仅翘臀还燃脂
可谓简单实用在家轻松练起来
每个动作做3-4组每组做10-20次
训练时宁可慢一点也要将动作做标准
练习前对臀部做一个激活预热
小伙伴们可以
用以下3个简单有效的方法去做
动作一
自重臀桥 10-20次*3组
可以激活臀大肌
动作二
弹力带横走 10-20次*3组
可以激活臀中肌
动作三
手指顶胯 20-30次*2组
也可以激活臀中肌
臀部激活做完之后，
就开始正式的翘臀训练，
具体动作如下：
动作1
哑铃负重底部半蹲
3-4组*10-20次
哑铃可以用其它重物代替
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动作2
哑铃负重硬拉
3-4组*10-20次
▼
动作3
单脚跪姿后抬腿
3-4组*10-20次
▼
动作4
原地箭步跳
3-4组*10-20次
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动作5
波比跳
3-4组*8-15次
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动作6
哑铃单脚负重硬拉
3-4组*10-20次
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建议每周练习2次
坚持6周你就会看到较明显的变化
好了
蜜桃臀修炼手册已经告诉你们了
赶快修炼好自己
去撩你的男神吧
都记住了
撩汉这件事不出手则已
一出手就必须成男朋友
才是我们成年人该有的体面
