想要养成易瘦体质，让自己保持身材的优势的同时、又能适当的满足口腹之欲，就要靠日复一日的自律克制养成的饮食习惯和健身习惯。这一切都需要强大的自制力
有很多朋友都来问我，想要瘦，想要健身，究竟要怎么培养自己的运动习惯，变身健身达人呢？
总的来说，有下面三点哦‼️记得收藏 时刻提醒自己❶ 启动要足够容易。
刚开始要选择一个足够容易的小运动来启动，而不是准备许久整装待发后才能启动的。你养成一个习惯的过程中，遇到的障碍和阻力越小，成功的可能性就越大。可以选择看电视时就能使用的握力器，也可以从健身类的体感游戏入手，switch是个不错的选择，让健身变得容易接受之后，再慢慢进行针对性的训练哦！
❷ 几乎不占用平时的日常生活时段
生活总是有饭局，聚会和各种事情，很多人在运动一段时间后又退回原点的原因，很大程度上不是因为自己没坚持下去，而是各种突如其来的事情占据了本来要运动的时段。
这个时候一天没有运动的负罪感很容易变成破罐破摔，一次两次因为各种事情没坚持下去就彻底放弃了。所以，要寻找不占用平时日常生活的时段，那就是在最安静的早上或者午休、等餐等碎片化时间哦～
俗话说，时间就像海绵，主要看你挤不挤啦
❸ 运动时间要短
时间控制在30分钟-1小时之内，选择小的时段很容易找个空闲就启动，太长的运动时间容易让人造成畏难情绪，刚开始的时候哪怕每天运动5分钟十分钟都可以，晚上睡前在床上做一些简单的瘦腿、练腹动作也是很好的选择哦！
大家可以试一试哦！一周可能体重没有变化，但一个月，三个月你再看看？
自己吃出来的体重，自己也能练回去
