你知道什么是"Tufting"吗？听上去似乎不太好理解。其实，这是当下年轻人的解压"新宠"。只需要几团毛线和专用工具，就能手工做出毛毯、杯垫等作品。
"Tufting"本意为"簇绒"，更通俗的叫法是"戳戳秀"。它原本是一种用来制作地毯的传统工艺，如今简化成为手工DIY项目。体验者选定喜欢的图案后，在戳布上勾勒出轮廓，再用一把簇绒枪，将五颜六色的毛线填充到轮廓中，花费两到三个小时，就能完成一幅毛茸茸的作品。
南京一家手工店店主表示，Tufting的热度大约从去年底开始攀升，来体验的大多都是年轻人，学个十几分钟就能自己操作，拿着簇绒枪"突突突"的过程也很解压。做好之后还可以把作品带回去，很有成就感。
在体验者的反馈中，"解压"是高频出现的词汇。专注让人获得宁静，而低门槛、呈现效果快的特征，也满足了很多人追求"即时快乐"的需求，过程很"治愈"。
南京脑科医院医学心理科主治医师滕昌军分析，这种沉浸式的体验能够形成一种跟外界压力的隔离，也可以理解为自我保护的一种形式，体验者能够获得完全放松的过程。同时，在创作或者描绘的过程当中，体验者还可以选择当时心境下情绪的表达方式，用颜色、动作，包括个人的一些设计表达心情。制作结束之后，体验者也能够感觉到内在的成就感，是一种对自我积极的反馈。
如今，以解压为主题的各类门店吸引了不少年轻人打卡，包括可以摔打物品的发泄屋，用颜料泼色制作流体熊，可以大力挤压的回弹玩具等等。心理专家表示，这些项目都可以作为释放压力的渠道，但想让心理状态长期保持健康稳定，也要从日常生活多个方面着手。
滕昌军介绍：“调节压力很重要的是保持规律，包括作息的规律、饮食的规律、训练活动的规律等等。让自己在这个过程中体会到一种掌控的感觉，当我们有控制能力的时候，焦虑本身就是有程度、有限制的。第二，我们要学会加强对自我的认识，当实际情况跟个人目标差距太大的时候，要尝试调整这个目标，或者把目标分为不同阶段去执行。最后，我们也要学会去观察一些积极的事情，作为快乐情绪的来源，可以时不时去回顾，不断增加快乐的情绪体验。”
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/崔雨薇 编辑/李时）
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