各星座的压力源，4大星象各有不同！这篇带你一一破解

星座代表：金牛座、处女座、魔羯座。

性格特质：土象星座在个性相对固执、内敛。由于做事追求完美、自我要求高，因此，压力来源多半来自于事情做不完，或钻牛角尖、自认为准备、执行不够完善而生。

且由于性格使然，相对其他3大星象的朋友，遇到压力时往往也会选择压抑情绪，把烦恼放在心中。

解压方式：对于这类型对自己要求很高的朋友来说，想要有效舒压，关键就在于了解人生没有百分百完美的事；以及学会自我认知、接受不完美、降低对自己及他人的标准。

一般建议，如果平时常容易对别人所作所为、交办给他人的事物感到看不顺眼；或老是忍不住想自己动手，或是将许多事物揽到身上的朋友，不妨可以试着选择两三样随身物品（譬如，手表、戒子、项链、手环，甚至耳环等），为自己埋下一个小暗号。每当忍不住冲动、焦虑情绪时，就看一眼、摸一下。

然后，告诉自己该适度停下脚步、放松紧绷情绪，让自己喘口气，学着将事情交代给其他人，就是转移注意力、释放压力的不错方式。

星座代表：巨蟹座、天蝎座、双鱼座。

性格特质：水象星座的朋友，相较其他星座普遍较多愁善感，且情绪容易受外界环境影响而起伏。尤其是一到陌生、不熟悉的环境，就会感到紧张不安，更常对未来、未知事物感到忧虑、有压力，容易胡思乱想。

解压方式：上述情境可谓典型缺乏安全感的行为表征。这类性格的朋友，在面对突如其来的改变、身处陌生环境时，除了可以静下来放慢动作，适度进行深呼吸，多跟自己对话、加油打气，打断对于未知产生的忧虑情绪。

也可以尝试进行一些调节，比如心理书籍上常见的“橡皮筋解压法”，取1条橡皮筋戴在手腕上，当自觉焦虑的情绪出现时，快速将橡皮筋拉起来，让手腕疼痛，也能透过疼痛感让人瞬间醒，借此提升专注力、舒缓紧张情绪。

另外，若事前知道会前往陌生环境，也可以于当天携带自己熟悉的小物件、工具，譬如，常用文具、手表等。或是，到客户公司报告、做简报时，准备自己的钢笔、笔记本、鼠标等，都是让自己更自在、放心的好方法。

至于平时则建议可于闲暇时，适度平躺、平坐，静下心来正面思考，多以第三者的角度来看自己、不批判，就是减少多余忧虑的好选择。

星座代表：双子座、天秤座、水瓶座。

性格特质：相对理性的风象星座，虽然因擅长逻辑推理、理性分析，多半抗压性较高。但即便如此，这类朋友也容易因担心犯错、想得太远，而在面对选择常会因三心二意，而做不出决定、感到焦虑。

解压方式：针对这类有选择障碍、害怕犯错的朋友，建议不妨试着先做再说，等到事情发生再来紧张。此外，若当下还是无法做决定，相较于水象星座的朋友中断自己思考的方法，建议用更直接的方式。

例如，默念一句熟悉的话语、口号，甚至是背一段短文都行，就是有助摒除杂念，让专注力更集中，有利自己顺从内心做抉择，不过度分析、思考的好方法。

星座代表：白羊座、狮子座、射手座。

性格特质：火象星座个性普遍真诚直率、精力旺盛。但也正因为他们性子较急、充满冲劲，所以只要一忙起来，便容易因给自己的压力，而产生“无名火”、口无遮拦，而不慎将情绪波及他人，或是与别人发生争执。

解压方式：对于这类一忙就急、容易焦躁，头脑总是瞬间跑过无数想法，想同步进行多样工作的火象星座来说，短时间内就要他们学会慢慢来、善用深呼吸来缓解情绪，往往不太容易。

因此，建议上述急性子的朋友，在感觉自己快爆发、忍不住前，可以试着用更能直接感受的“肌肉放松法”。比方说，双手用力握拳，接着使劲张开，反复多进行几次，直到感到自己情绪好转。

或是，将待办事项，一笔一划手写在记事本、便条纸上，也是辅助我们慢下来，调整好步调、避免脚步乱了套的好方法。

最重要的是，平时应尽量告诉自己多听、多做、多看、少说话，学习停下来看看自己、听听别人怎么说，就是避免冲突、让处事更圆融的不二法则。

其实不论是家庭、工作、课业、人际关系，压力可谓无所不在，任何人都无法避免。

因此，与其将压力视为洪水猛兽、避之唯恐不及，不如试着包容它、学习如何与它和平共处，改变自己的认知及想法，才是真正杜绝忧郁、负面情绪上身的关键。