一位81岁的老奶奶坚持不懈地练习三个简单的脚掌猜拳动作，不仅治愈了足底疼痛，还能轻松地金鸡独立！
·准备动作：脚尖、膝盖朝正前方，双脚间隔一个拳头宽。
→第一式"布"，提升脚掌平衡感。一、双脚打直站立。二、脚掌比"布"时，感觉像是从脚趾根部打开一样。三、每次30秒重复两次。
练习时可以比较双脚脚趾的张开程度，而对于难以张开的脚更应积极训练。如果脚趾打不开，也可以用手辅助。
·第二式"石头"，塑造内侧纵弓与横弓。一、体重落在脚掌外侧。二、脚趾向下弯曲用力紧握。三、每次30秒重复两次。注意小脚趾也要弯曲到！
·第三式"剪刀"，训练脚趾灵活度。一、体重落在脚掌外侧。二、只有大脚趾向上弯曲，其余脚趾向下弯曲。三、每次30秒重复两次。
在训练时可以通过脚掌外侧保持平衡，避免身体摇晃！
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