提起程序员，你想到的是什么？是格子衫、是早早秃了的头发，还是单板单一的生活？
提起女司机，你想到的又是什么？是要打闪光灯却打开了雨刷器、是开车技术不好，甚至说是马路*手？
提起女生选择理科，你的反应又是什么呢？是不是会想起那句流传已久的话，女生上了中学之后，理科成绩就会不如男生。
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类似以上的各种大家似乎已经习以为常的说法，就是“刻板印象”。
具体来说，刻板印象，就是人们对某个事物或者群体形成的比较固定的、概括和笼统的看法。
刻板印象其实在我们生活中无所不在，时间久了，我们都对这些负面刻板印象习以为常，甚至可能会认为这些刻板印象才是所谓的事实。
但是，有人告诉我们，只有把压在自己身上的刻板印象这座大山移走，撕掉那些负面的标签，我们才能真正成为自己。
这个人就是克劳德·M·斯蒂尔教授。
斯蒂尔教授是美国知名的社会心理学家，是斯坦福大学教授及心理学会主席，作为一名黑人，他从小就感觉到了被区别对待带来的负面影响，于是，他开始了对刻板印象威胁的长期研究，并将研究的相关成果呈现在《刻板印象》一书中。
在书中，斯蒂尔教授给我们展示了刻板印象给我们的学习、生活都带来了怎样的影响，他也通过大量的实验来证明，摆脱负面刻板印象的影响，撕掉负面标签，我们可以取得更好的成绩，同时，他在书中也给出了一些摆脱负面刻板印象的建议。
01 刻板印象会给我们带来哪些负面的影响？- 在刻板印象的背景下，当一个群体中的某个人表现不佳的时候，人们通常不会去找原因，而是喜欢去攻击他所代表的群体
已对于女司机的刻板印象为例，当出现一起交通事故的时候，只要有一方是女司机，那么不管处事故的原因是什么，会有很大一部分人去攻击这名女司机。
震惊全国的重庆公交车坠江事件，在新闻一开始爆出来的时候，很多人因为看到了一名女司机在事故现场，就开始攻击她，事情调查清楚之后才发现，她是正常行驶，是公交车从对面冲过来导致她车子直接掉了头，她也是事故的受害者，稍微再有点差池，可能也已经在事故中受伤，但是当时很多网友因为对女性司机的刻板印象，第一反应不是去了解真实的情况，而是奋起攻击这名司机。
- 刻板印象让人压力增加，产生焦虑的情绪
本书作者和研究伙伴们在美国顶尖大学挑选女生进行实验。
在女生数学成绩不如男生的这一刻板印象之下，女生会因为担心自己的表现证实这一刻板印象，而感到巨大的压力，从而影响了她们本来的水平的发挥，导致她们会比那些没有收到这一刻板印象影响的学生表现更加不好。
- 时间久了，刻板印象的当事人会调整自己去适应刻板印象的标签
拿程序员的特点来说，很多人对程序员有着刻板印象，觉得程序员就是无趣的，穿格子衬衫，整天跟电脑为伴，很宅。
这种刻板印象有可能使得他们在两性关系中会受挫。
受挫之后，他们中的一部分人可能会更加地没有办法接近异性，不知道如何去表达自己，渐渐封闭起来之后，可能就真的变成了刻板印象中又宅又无趣的形象。
- 刻板印象可能会迫使当事人想方设法为自己的失败寻找除了自己以外的借口
关于这一点，我自己有所体会。
在上学的时候，就听说了女生上了中学之后理科成绩比不上男生，尤其是物理和数学。
回想起学生时代，其实我的理科成绩，是比班上很多男生是要好的，但是只要有其他的男生成绩比我好，我就会下意识地认为，是我本身的理科能力比不上男生，所以才会导致成绩不如其他人。
在遇到难题的时候，我会下意识地想，这是因为我先天的能力因素不足，所以才解不开这个难题，而不是去寻求其他的解决方式。
我们可以看出，在刻板印象下的攻击，往往会伤害到当事人。长期的刻板印象，让当事人在做事情的时候变得小心翼翼，会变得焦灼，而在压力之下，往往会真的影响到表现，从而坐实和加深了刻板印象。在刻板印象下成长，也会影响着我们的思维方式。
02 摆脱刻板印象，我们能变得更好吗？既然负面的刻板印象会带来负面的影响，是不是摆脱了刻板印象，我们就能变得更好呢？
答案是肯定的。
书中列举了大量作者和研究伙伴们一起做的实验。其中有一项是针对美国女性的数学能力的测试实验。
他们在高校中仔细挑选数学能力同样优秀的男生和女生参与测试。
一开始的时候，测试结果可以说是在意料之中：女生的表现不如男生。
这个结果似乎是在印证着一直以来的刻板印象：女性的数学不如男性。
但是作者的研究团队想要验证一个问题，就是如果说在女生没有受到刻板印象的影响之下，她们在测试中又会有什么不同。
于是，实验设计团队跟参加测试的其中一组女生说，可能她们听说过在高难度的数学测试中，女生成绩不如男生，但是在他们这里不一样，在他们的这里的特殊测试中，女生和男生的成绩通常是差不多的。另一组参加实验的女生则没有接收到这样的提示。
而正是这一简单的说辞，改变了第一组中女生们测试中的心态，让她们低迷的状态消失了，测试成绩也跟同水平的男生相当。而第二组女生的成绩，则依然是低于男生的。
从这个实验中，我们可以看到，如果能够设法移除影响女生的负面的刻板印象的风险，女生的数学成绩是可以得到提高的。
推广到其他领域也是如此，如果能够移除负面标签的影响，就有可能会取得更好的表现。
03如何降低刻板印象带来的负面影响？我们已知了如果摆脱负面刻板印象，能够得到更多的成长，取得更好的成绩，那么如何才能摆脱刻板印象，降低刻板印象带来的负面影响呢？我从书中找出两个比较容易实践的方法。
- 不单打独斗，抱团成长
在书中，作者提到一名数学家菲利普·尤里·特雷斯曼，他在微积分课上发现，在入学时候数学分数相近的学生中，黑人学生的成绩通常比白人和亚裔学生要低。通过调查研究之后他发现，亚裔学生一般会集体进行学习，他们这种集体学习的方式给他们的微积分的学习带来了很多的益处。
大家在一起讨论，集思广益，一起解决各种难题，提出不同的想法，每个人都在这样的学习中受益。
相比之下，白人的学习会独立得多，他们会在遇到问题的时候，第一时间向同学或者朋友求助。
而黑人则是极度独立，他们把学习看成绝对的私事。下课之后，就把自己关在房间里，埋头苦读。虽然他们的学习时间远超亚裔和白人学生，但是成绩却不如他们理想。
所以，要想降低刻板印象带来的负面影响，抱团成长是很重要的，积极参与集体学习，参与讨论。
同样地，比如说社会对于全职妈妈的刻板印象就是灰头土脸，做家务，没收入，与社会脱节等等，那么，是不是可以尝试着去加入社群，跟大家一起抱团，学习成长，我认识的有的宝妈就通过这种方式，有了副业收入，越活越好，越活越精致。
- 通过自我肯定提高对刻板印象影响的免疫力
在书中提到，有研究人员进行了关于自我肯定的相关实验。
他们请老师给学生发放分别写着他们名字的信封。对于其中一半学生，提示他们写出2-3个自己最为看重的事物，并写出理由，这么做的目的是让学生加深这些事物重要性的理念，也即进行自我肯定的练习。
另一半学生的提示则是写出觉得最无关紧要的事物，同时写明这些事物对其他人可能有什么价值，如此，这些事物可能会有价值，但是并不会跟学生内心产生联系，他们没有接受到自我肯定的练习。
实验结果表明，受到了“自我肯定”练习的黑人学生，在开学的三周之内成绩得到了提升，并且在其他课堂的表现也更加出色了。
而自我肯定的练习，其实是很容易做到的，比如说，我们可能每天记录三件成就事件，记录一段时间之后，就会发现，原来自己可以做到和做好这么多的事情，这样子，我们就能够不断增加对负面标签的免疫力，越来越相信自己的能力，成为更好的自己。
04写在最后刻板印象的形成并非一朝一夕，想要改变，也并不是那么容易。但是，就如《刻板印象》的封面上的这句话：
别让偏见和标签决定了你是谁，你终究要自己决定成为什么样的人，别让任何人替你决定。
愿我们都能摆脱偏见，撕掉标签，成为真正的自己。哪怕前路艰难，也值得努力。
