人类作为群居动物，大多数来说还是很有社交需求的。然而今年初新冠疫情爆发到现在，很多学校迟迟未开学，家长们跟孩子已经是三天一大战，两天一小战，就盼早日能把孩子送到老师手上。
图/摄图
孩子在家上网课本就心浮气躁，要是再跟父母频频发生争吵，负面情绪不但不利于学习，也不利于身心的健康发展。
有什么好的方法可以疏导一下孩子与家长心里的不良情绪呢？
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教条类的方法当然有，之前也写过一些关于情绪管理的文章分享给大家，但要说有效，用游戏的形式才是最好的，也是孩子和家长们心理更容易接受并且改善自我的。
一、互动：愤怒的身体
材料准备：
胶带、便利贴、彩色笔
游戏方法：
1.全家人一起参与游戏，爸爸或妈妈充当“愤怒的身体”。
2.让孩子思考，生气、情绪失控时，身体会有一些什么反应，分别写在纸上。如：心跳加速、焦虑、呼吸变快、出汗、变大声、脸红、打砸等表现。
3.引导孩子把各张纸片贴到“愤怒的身体”上。
4.教孩子观察“愤怒的身体”，辨别自己生气的征兆，在情绪完全失控前，提前采取措施来控制自己的情绪。
推荐理由：要学会控制情绪，首先就是要能意识到自己的愤怒、悲伤等情绪的特征。这样，下次再要失去理智的时候，就可以避免继续做出一些荒唐的举措。
二、DIY手工：沉淀情绪瓶
材料准备：
透明的瓶子1个，水，
茶叶（或碎纸等小物件）若干
游戏方法：
1.当情绪不佳的时候，在瓶子里注入水，然后加入茶叶等小物件若干。
2.盖上瓶盖，用力摇晃瓶子，看到茶叶都散开在水里，显得很杂乱，就如当时的心情。
3.静置瓶子，并坐在旁边观看，看水中的物品慢慢沉淀到瓶子底部。
推荐理由：游戏很简单，但是很直观有效，我们可以清楚地看到自己的情绪，然后观看茶叶沉淀，从而慢慢感受情绪缓和下来的样子。稳定情绪后，再来处理问题，效果才会好。
三、DIY手工：冲破纸箱
材料准备：
空纸箱1个，白纸，彩笔，
胶带，玩具车、彩色笔
游戏方法：
1.拆剪下纸箱的一面，将它倾斜固定，搭建成汽车的跑道（要有一定坡度）。
2.把纸板箱缺了的一面面向跑道，放在陡坡的尾端。
3.把心里愤怒的、不爽的事物画在白纸上，并用胶带将纸固定在纸箱开口的地方。
4.让玩具车从上而下冲出跑道，冲破自己的涂鸦纸，来粉碎心里的负面情绪。
5.把破了的涂鸦纸都装在这个纸箱里，一起丢进垃圾桶。
推荐理由：很多时候情绪不好就是因为闷在心里，所以把不爽的情绪画出来，并把它粉碎扔掉，可以很好地舒缓心里的烦闷。最后两步也是这个游戏最关键的地方，可以帮助释放情绪，把不好的情绪统统扔掉。
四、游戏：丢弃纸飞机
材料准备：
白纸若干、笔、垃圾桶
游戏方法：
1.将心里所有烦心事，一件一件写到白纸上，每张纸上只写一件糟心事。
2.把写好字的纸全部折叠成纸飞机。
3.在距离自己两米左右的地方放好垃圾桶，并将纸飞机逐个丢入。
4.丢完所有纸飞机，打包垃圾袋，扔到楼下垃圾箱。
推荐理由：有时情绪失控，并不是因为当时的事情有多么令人愤怒，而是多件烦心事交织在一起，才会迅速来了脾气。把那些不重要的鸡毛蒜皮的事儿都丢掉，可以给自己心里放个假。而且，丢纸飞机进垃圾桶可不是件容易的事儿，努力的过程中说不定已经“破涕为笑”了。
五、游戏：看我不打你
材料准备：
白纸若干，彩笔，胶带
游戏方法：
1.将心里的不满或者发泄的对象用彩笔画在纸上，并纸固定在前方墙面。
2.揉一些刚好可以抓在掌心的小纸团，用胶带包裹起来（黏的一面朝外）。
3.把发泄图纸当作攻击目标，用胶带做好的小纸团狠狠砸过去（就像丢飞镖盘那样）。
4.直到发泄纸都被小纸团占领，换下一张图纸继续上述步骤。
图/网络
推荐理由：情绪失控的时候，发泄是最好的疏通方式。用手里的武器（小纸团）把发泄对象好好砸一顿，气出了，情绪也就好了。
人在气头上的时候听不进任何道理，尤其是孩子，只有先缓解情绪，才能试图沟通教育。不妨试试今天给大家分享的5款治愈系小游戏，缓解一下焦躁、烦乱的心情。
最后，不知道各位家长们都有什么治愈情绪的好方法呢？欢迎在下方评论区留言哦~
