生活化减脂Day18，倒计时12天，V50继续 #节后甩肉大作战

这个女人叫小美，她预测无法在30天减到135斤，付不起巨额债务跑路了。她成功在停止安检前登上了高铁，喘息间感叹了下祖国的大好河山。不能这样，倒计时还有12天，不能放弃。她决定回到熟悉的地方继续还债。

最近在家吃的好、睡的好，代谢好了头发都多长出一截，下车就迫不及待的去吃了个自助。减脂期自助怎么吃才不长胖？之前肉断、蔬菜断怎么吃的还记得不？挑虾肉、鱼肉、低脂高蛋白的肉类控量吃，鸡肉去皮，蔬菜管饱。烹饪方式选择蒸、煮、大干、炒、大干、油炸，尽量不要吃含糖量过高的饮品和甜品。

实在馋就去挑点低糖水果吃，饮品选择不含糖的茶类饮料还能刮刮油。吃饭顺序先吃一些菜，再吃肉，再吃主食，升糖指数可以降低。主食选红薯、玉米、土豆最好，或者干净的米面，不要吃撑适量而止。

你们吃过鸡西冷面吗？太好吃了。荞麦面也适合减脂期，热量比普通面条低。鸡西拌菜绝绝子，一定要去吃。消失的两天我还吃了鸡蛋灌饼、烤鱼，配上鱼肉就是我超爱的鱼肉拌饭，汤汁浇米饭上真是香哭了。不要怕胖，控制总热量就好。

过年回家的18天，尽管只减了1.2斤，没胖的太离谱，我已经很欣慰了，回来该抓紧补作业了。