这个问题有太多的人来问了，小姐姐今天一定要来仔细说一说！
毕竟减肥这件事，方向对了，比努力更重要。
所以啊，如果你想在减肥上少走弯路，更安全有效的瘦下来，花5分钟，把这篇文章看完，你会豁然开朗，然后别忘了把文章转给有需要的人。
这可不是小姐姐在跟你碎碎念，而是很多小伙伴因为减肥的心态不对，才走了那么多弯路。
体重管理是一辈子的事情！
体重管理是一辈子的事情！
体重管理是一辈子的事情！
没错，上面的话，请你自己念三遍，使劲的记住这句话，如果你能理解这句话，这辈子都不会太胖。
很多人减肥的时候，脑子里太多的幻想，比如我要用一个月暴瘦，然后开始胡吃海喝，享受放飞自我的人生～
对不起，如果你是抱着这样的心态来管理你的体重的话，结果就是你瘦了，然后反弹了，反弹之后可能比之前还要胖；然后你继续减肥，但是发现想要再瘦可就没有那么简单了......
所以，上面这个图片，就是那部分，一直在喊减肥，但是一直都不瘦的人的常态。
而真正的体重管理的本质是：养成一个能让你很容易接受的健康的饮食习惯，每天都用这样的习惯，自然而然的健康饮食，这样才是能瘦一辈子的。
所以，千万不要有努力减肥一个月，轻轻松松一辈子的想法，这就是典型的：“想太多”～
不过你也别丧，因为其实如果用对方法，减肥的速度并不慢！
而且养成健康的生活方式，其实并不需要你用意志减肥，反而是每天正常生活，正常吃饭就能瘦，而且可以越来越健康！
- 选择优质主食
主食是必须要吃的，因为主食是给我们提供碳水化合物的重要来源，而碳水化合物本身是给身体供能最高效率的营养。
不吃主食很有可能造成的情况是：记忆力下降，难以集中注意力，掉头发，心情烦躁。
但是主食一定要选择优质主食，比如：紫薯，玉米，南瓜，糙米，紫米，芋头，山药，土豆，豌豆，鹰嘴豆之类的。
这些优质主食有丰富的膳食纤维，以及其他营养，能提高饱腹感，降低热量摄入。
小姐姐是一个对厨房没什么兴趣的人，自己不会折腾这么多的花样出来，所以我的方法就是用紫米代替白米饭，超级方便，而且好吃。
- 补充足量的蛋白质
很多人一说减肥就不吃肉，一说减肥就不吃肉，每次看到这种人我都默默翻 ta 白眼......
兄弟，姐妹，肉是蛋白质的重要来源啊，而蛋白质是构成人体的基本单位啊！蛋白质补充不足，最明显的反应就是：免疫力下降，体弱多病。
所以啊，为了让自己健健康康的，减肥的时候也能少流失一些肌肉，把蛋白质补上来！
鸡鸭鱼，猪牛羊，鸡蛋，豆制品都是可以吃的，就是注意少吃肥肉和肉皮就可以了！
- 少吃加工食品
加工食品能少吃，就少吃，相反要尽量多的选择食物的原型去吃。
多吃新鲜的蔬菜水果～
- 多喝水
多喝水能够刺激身体的代谢，同时缓解水肿。
对，你没看错，不喝水才更容易造成水肿，而多喝水反而有利于把身体里的水代谢出去。
so...... 多喝水很重要，每天1.5L ～2 L的水，是要补充足够的。
- 好好睡觉
很多人在睡眠上都有问题，要么是睡的不规律，要么是睡眠时间不够。
而好好睡觉对于对减肥的意义还是很大的，当人缺少睡眠的时候，身体容易进入合成状态，就更难燃烧脂肪了～ 而且会造成瘦素降低，饥饿素提高的情况。
怎么样，是不是又给了大家一个睡懒觉的好借口，哈哈哈哈～
- 简单的来说，方法对了，减肥其实速度不慢，两三个月就会有很好的效果，坚持大半年甚至可以脱胎换骨。
- 但是重点是，要做好心理准备，减肥从来就不是一劳永逸的事情，相反是需要一辈子都认真管理自己的身材的。
- 但是减肥也不难，形成一个良好的习惯，然后坚持下去，就能够一辈子瘦下来。
至于到底怎么减肥，如果你还不清楚，再去看一遍回答，但是如果你实在是头秃，可以留言你的问题～
到底怎么减肥，这回清楚了吗，赶紧把这篇文章转发给你身边正在减肥的家人吧～ 想要了解更多减脂相关的科普，快来关注小姐姐
