“啊……不要……不要……”10岁的乐乐又一次做噩梦了。
她一下子从床上坐起来，额头上全是冷汗，梦中那可怕的情景仿佛还在眼前回荡，让她的小身体不停地颤抖着。
到底是什么样的噩梦会让乐乐如此害怕呢？
原来，她梦见自己坐在了期末考试的考场上，面前放着一张写满了试题的考卷。
乐乐拿起了笔，正准备答题，却发现上面的字迹是那么古怪，自己连一个字都不认得，更不用说读懂题意答题了。
乐乐十分着急，她看看四周，只见同学们都在认认真真地奋笔疾书，看来被这张古怪试卷难住的只有自己一个人。
时间一分一秒地过去，乐乐急得抓耳挠腮，不知怎么办才好。
终于，考试时间到了，老师走到了她面前，要收走卷子。乐乐忙护住卷子，大声喊着：“不要，不要……我不要考0分……”
就这样，她被噩梦吓醒了，可是梦境的内容却已经深深地印在了她心里，让她再也无法安然入睡。
第二天一早，妈妈喊乐乐起床吃早饭，却看到她的小脸十分苍白，眼睛下面还有两个明显的黑眼圈。
“乐乐，你怎么了？又没睡好吗？”妈妈关心地问。
乐乐哭丧着脸，给妈妈讲了自己做的梦，还用沮丧的语气说：“今天有一次数学测验，我做了这样的梦，肯定考不出好成绩了。”
乐乐的话让妈妈觉得又好气又好笑，可她也不知道该怎么安慰孩子，便对乐乐说：“别瞎想，梦都是假的。”
妈妈轻描淡写的开解并没有让乐乐恐慌的心情得到纾解，带着这样的情绪去考试，结果自然可想而知。
在乐乐身上出现的问题其实并非个案，有很多孩子会和乐乐一样，在考前情绪紧张、焦虑，总担心自己会考不好，进而会影响到正常的睡眠，会出现失眠多梦的现象。
有的心思敏感细腻的孩子还会过于重视梦境的内容，他们会认为梦是一种“预兆”：如果做了美梦，就会觉得自己能够取得好成绩；相反，做了噩梦，就会认为这代表着自己又要“考砸”。
对于孩子的这些心理，爸爸妈妈要给予充分的理解，不要嘲笑或斥责孩子，而是应当帮助孩子客观地看待“做梦”这件事。
事实上，梦是一种正常的生理和心理现象，适当做梦不但不是坏事，还是孩子睡眠较好的表现之一。
1.从生理学角度认识“做梦”
每个人每天晚上都会做梦，梦的个数不一，有的梦内容清晰可辨，有的梦则含混不清。
还有些人完全遗忘了自己的梦，所以他们会说自己“从不做梦”，但这实际上是不可能发生的。
根据俄国生理学家巴甫洛夫的高级神经活动学说，我们可以大概地了解一下做梦的“原理”：
在睡眠时，并非所有脑神经细胞都受到了抑制，进入了“休眠状态”。
事实上，有部分脑神经细胞还处于“工作状态”，一旦接收到了来自体内或体外的各种刺激，就会激活相应的记忆，由此便会产生形形色色的梦境。
也就是说，梦境会有两个明显的特点：
- 第一，梦境的内容与你受到的某些生理或心理刺激有关。
- 第二，梦境与你已有的认知和记忆息息相关。
比如孩子整日挂念着考试这件事情，心中充满了对考试成绩的担忧，在睡前进行复习时又遇到了棘手的难题，这相当于一种“强刺激”，所以在睡眠时便会梦到与考试有关的场景。
2.从心理学角度解释“做梦”
《梦的解析》的作者，美国心理学家弗洛伊德更进一步指出：
梦境是一种心理现象，它表达了人们的潜意识，尤其是清醒时被压抑的*。
梦大多数是消极的，焦虑是梦里常见的情绪，而其他情绪还有悲伤、愤怒。
这些看法能够解释我们熟知的“日有所思、夜有所梦”的情况。因为这可能是白天发生的某些事情给你留下了非常深刻的印象，或是让你感觉非常兴奋。
到了深夜，尽管你已经进入了熟睡状态，但你的潜意识仍然在“思考”这件事情，所以才会产生内容相似的梦境。
那么，梦境与睡眠的关系又是怎么样的呢？
弗洛伊德指出梦的作用是维持睡眠，而不是影响睡眠。
特别是那种栩栩如生的、“剧情”完整的梦境，只会发生在快速眼动睡眠时期，能够做这样的梦，恰恰说明睡眠质量较好。
在了解了做梦的原理之后，爸爸妈妈不妨把这些道理用孩子能够理解的方式，讲给他们听，使他们不会再过分看重“做梦”这件事情，也不会对那些让他们感觉害怕的梦境耿耿于怀。
之后，爸爸妈妈还可以从以下几方面对孩子进行心理调整，以帮助他们驱散心中对于“做梦”的恐惧：
1.让孩子客观看待“噩梦”。
做噩梦确实是一件让人感觉十分不快的事情，不但孩子会对此产生恐惧心理，就连很多成年人的心中也会萦绕着噩梦的阴影。严重的时候，他们会为了某个噩梦惶惶不安，更会引起或加重失眠问题。
其实，如果我们弄明白了噩梦产生的原因，就会减少很多不必要的忧虑。
那么，噩梦是怎么来的呢？心理学家通过大量研究，总结出了以下三种最典型的噩梦来源：
- 噩梦的内容很可能与人们正在担心的某个问题有关，也可能与他们想要逃避的事情有关，比如孩子担心的考试就是其中之一。这些内容存在于潜意识中，会以做梦的形式表现出来，本质上其实并没有什么神秘之处。
- 在睡前接触到了让自己感到恐惧的意向，致使潜意识中留下了刺激性极强的记忆表象，睡着后也容易做可怕的噩梦。比如孩子在睡前还在紧张地复习，且遇到了严重的困难，担心自己会考试失利；还有些孩子在睡前观看了惊悚、恐怖类的影片、小说，都可能出现做噩梦的情况。
- 不好的睡姿也是做噩梦的原因之一。比如有的孩子喜欢趴着睡觉，或是在睡觉时将双手叠放在胸口，使得心脏受到压迫，也容易做一些内容紧张、压抑的梦境。
无论是哪种原因造成的噩梦，其实都属于正常的做梦现象，并没有什么值得反复研究的“预兆”。
爸爸妈妈要引导孩子理性分析、正确看待做噩梦的问题，让孩子无需为此焦虑不安。
2.让孩子客观看待“多梦”问题。
考试前学习任务重、生活节奏紧张，孩子精神压力大，出现失眠、多梦的情况在所难免。
有的孩子会对“多梦”过度关注，在睡前总是想着“我不想再做梦”，可这样做往往会适得其反，会让“梦感”变得更加强烈，由此便会形成恶性循环，会让睡眠质量越来越差。
这个过程可以用心理学术语“精神交互作用”来解释，它说的是当你非常在意一件事情的时候，你对它就会特别敏感，有时甚至会放大这件事的效果。比如有神经性头痛问题的人，会因为头部有一些异常感觉，马上想到自己的头痛是不是又发作了，继而就会真的觉得头痛难忍。
孩子失眠多梦其实也是如此，因为孩子总是特别在意多梦问题，对此越是敏感，就越是会陷入梦境中难以解脱。
因此，爸爸妈妈一定要引导孩子放松心情，让他们不要总是想着“多梦”问题，同时可以通过合理安排饮食、适当运动、调整作息时间等途径来予以改善。
3.让孩子停止对做梦的无端担心。
有的孩子在睡醒后会有疲惫、乏力感，他们会很自然地认为这是做梦造成的。
因为做梦让自己的大脑一直高速运转，无法得到休息，所以才会出现这样的情况。
其实这样的看法也不准确。因为梦境的产生并没有“动用”到全部的大脑神经细胞，而只是少数区域的神经细胞在“调取”某些记忆片段，才组成了千奇百怪的梦境。
因此，适当做梦并不会影响正常的休息。德国脑神经专家科思•胡贝尔教授还通过研究发现，适当做梦是能够锻炼大脑功能的，可以让大脑的记忆、存取功能得到锻炼。
爸爸妈妈也可以把这些道理讲给孩子听，让孩子能够以平静的心态接受做梦和梦境。
当然，爸爸妈妈在教孩子客观认识“做梦”的同时，也要注意帮助孩子减少压力，才能让他们安然度过考前这段关键期。
为此，爸爸妈妈应当注意做好以下几点：
1.强化考试的功能，弱化分数的作用。
爸爸妈妈要注意不要总是对孩子强调分数，不要总是在考前对孩子说“你一定要考100分”，这只会给孩子增加更多的心理压力，会加重失眠、多梦的情况。
正确的做法是帮助孩子认识考试的功能，要把考试当成是对自己知识掌握情况的检测和反馈，这样孩子就会把关注的重点放在自己知识体系的薄弱方面，会去查缺补漏，而不会担心一次考试分数不佳就会有什么严重的后果。
2.不要给孩子设置过高的目标。
爸爸妈妈对孩子的学习能力、知识水平要有客观的认识，要根据孩子的能力设置“跳一跳够得着”的目标。
比如孩子上次考试考了70分，说明在知识体系上还有较大的欠缺，爸爸妈妈若是强求孩子在下次考试必须考到90分以上，就是强人所难，无疑会让孩子更加焦虑。
此时，爸妈可以帮助孩子重点突破学习上的疑难问题，然后定一个难度适宜的目标，让孩子争取达到，这样才能赋予孩子“动力”而不是不必要的压力。
3.在考试前不要安排过于紧张的复习。
考试前爸爸妈妈大多会督促孩子抓紧时间“冲刺复习”，甚至不惜让孩子开夜车“恶补”知识，其实这并不是应对考试的好办法。
知识的积累还是要靠孩子平时的努力，临时突击很难产生“质变”的效果，而且还会让孩子感到非常紧张，身心负担过重，会引发或加重失眠多梦。
所以爸爸妈妈在考前不但不应给孩子施压，还要引导孩子放松身心，要鼓励孩子相信自己的实力，这会让孩子变得更加轻松、更加自信。
4.提醒孩子劳逸结合、保证充足的睡眠。
在考试前，很多孩子可能会抓紧每一分钟学习，不给自己留下充足的休息时间。
这样的学习方式不但会让孩子的身心过度疲劳，还会打乱睡眠-觉醒节律，容易造成植物神经系统紊乱。
所以爸爸妈妈应帮助孩子合理安排学习和休息的时间，要给孩子疲倦的大脑以足够的“缓冲”机会。
只有孩子休息好了，精力、体力得到恢复，情绪变得更加平稳，孩子才能够以一种更好的精神状态去面对考试。
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