不需要很大的力量，不需要很昂贵的设备，随便拿一个矿泉水瓶或者是空手，跟着我前一篇今日头条文章（https://www.toutiao.com/i7024987497423831560/）中的视频动起来就能达到健身训练的目的，从22分钟的早晨锻炼版开始。
早晨版主要以锻炼上身为目的，下午版主要以锻炼下身为出发点，有以下训练动作：
1.健身环大冒险片头动态运动
2.踢腿
3.连续抬腿
4.踏步
5.连续抬放
6.疯狂连续踩踏
7.抬抬大腿
8.宽深蹲
9.提腿
10.健身环大冒险-静态伸展合集
其中首尾两个游戏动作与早晨版是一样的，都是属于游戏运动前后的放松动作，虽然时间只有精心剪辑的21分钟，但因动作幅度相对比较大，运动量还是很大的。
如嫌弃运动时间不够，我还剪辑了一个31分钟的下午锻炼版。
喜欢的话在留言区留言，可以将视频通过邮箱发给需要健身训练的你。
