今天这组腿部深度拉伸真的太绝了，告别肌肉腿，坚持打卡还能轻松解锁劈叉技能。今日穿搭运动也要美美的。这组训练完全可以作为臀腿训练前后的热身拉伸动作，尤其腿部肌肉发达。经常跑步、骑车的宝子，这组拉伸千万不要错过。腿越拉越直、越拉越细，还能帮助改善各种腿型问题。
注意在拉伸的过程中，始终保持收紧腿部跟核心肌群，避免造成腰部和膝盖的损伤。膝盖本身不好的宝子也可以在膝盖下方垫个毛毯，但腿部的肌群始终要参于发力。
以上的所有拉伸记得左右都要完成，所有的伸展都要控制在自己可承受范围，避免造成损伤，循序渐进才能长久的练习。
