对于那些跑完之后感到肌肉酸痛的伙伴，这本书提供了精准的拉伸方法。这本书适合已经开始跑步，并且已经跑了五公里以上的人。如果你还没有开始跑步，或者没有运动，那么这本书对你来说就没有意义了。因为没有肌肉酸痛，也就不需要进行拉伸了。对，这本书的主要内容是关于如何通过拉伸来缓解肌肉酸痛，并防止受伤。跑步是一个逐渐提高的过程，肌肉疼痛也会随着跑步距离的增加而出现。但是，我们可以通过正确的拉伸来减少肌肉疼痛的发生。拉伸可以作为我们的放松师和按摩师，帮助我们缓解身体的疲劳。这本书是一个非常好的放松教练，可以帮助你进行精准的拉伸。
