史上最伟大拉伸！
眼睛始终看着我们的手。今天给大家分享一个史上最伟大的拉伸动作！
双脚自然分开站立，缓慢的屈镜，向前做熊爬的动作，达到四足支撑体位，向手的外侧迈出一条腿。这个时候要注意，始终保持后腿伸直，有助于伸展腿的后侧。肘关节缓慢触地，或尽可能的触地，来感受背部的拉伸。向外旋转我们的手臂，感受胸部的伸展。眼睛始终看着我们的手，缓慢的落下，双手落在前脚的内侧，我们身体重心向后移，伸真前腿，拉伸小腿及大腿后侧，身体后仰，稳定好身体。向上全力伸展手臂，全力打开胸腔，缓慢落下手臂，落在前脚的内侧，回到四足支撑体位，向后方抬起臀部，膝盖可以微微弯曲，肩膀远离耳朵，感受背部的伸展，以及臀部大腿后侧拉伸，最后回到起始位置。
一个动作尽可能多的伸展我们，非常实用，收藏起来一起练吧！
