好多游泳爱好者的1000米卡到了20分开外，评论区看到了好多问题，其中最多的就是1000米自由泳怎么才能突破20分？这里就得说一说你的百米平均配速了。1000米是10个100米，20分算下来每个100米是2分钟。要想突破20分，那么就意味着你的百米平均配速要突破2分钟，50米就要突破1分钟。
这个对于业余爱好者来说很简单，只要每天规律一点去游泳，突破20分还是很容易的。在长距离游进过程中一定要学会分配好体力，不能有力气就加速，没力气就减速，这样游只会让你的配速变慢。刚下水最有力气，这时候要稳住配速不能游太快。如果你的百米快的快，慢的慢，差距大于10秒，那你的节奏就是没把握好，看看自己落差多少秒。
