《我家那闺女2》第一期，自小遭遇父母离异的王鸥，被主持人问道，小时候坎坷的成长经历，对她的爱情观是否有影响。
王鸥说：“有很大的影响，面对爱情时，对自己特别不信任，是强大的自我否定和自卑感。非常憧憬美好的爱情，但却绝不相信它会发生在自己身上。”
听到王鸥这席话，一旁产生共鸣的大张伟说到：“我能理解这种感受，我爸从小不夸我，到今天为止，我依然觉得自己不配让别人喜欢我。”
其实，这两人在娱乐圈都有了不错的知名度，事业发展得很好。王鸥在《明星大侦探》中集聪明与美艳于一身的人设圈粉无数，而大张伟在接手《天天向上》主持人工作后，也广受观众喜爱。
明明很优秀的两人，却总是自我质疑，认为优秀不过是表面现象，自己根本不配拥有美好的事物，也不值得被别人喜爱。
现实中，像王鸥和大张伟这样的人有很多，他们对自身价值和能力往往持否定态度，之所以会这样，是因为他们“存在力”意识薄弱所致。
“存在力”这一概念，是美国心理学家埃米·卡迪在《高能量姿势》一书中提出，是指感受自我存在的力量。
具强大“存在力”意识的人，他们对自己的信念、价值和能力深信不疑；而缺乏“存在力”意识的人，特别容易陷入低自尊、不自信、自我否定的状态里。
《高能量姿势》
02缺乏“存在力”意识，是因“冒充者综合征”在作怪冒充者综合征，由美国心理学家保琳和苏珊娜在1978年提出并命名。是指按照客观标准，个体已经获得了成功，但其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，自认德不配位的一种现象。
得了“冒充者综合征”的人，时常质疑自己的能力或所处地位。总觉得自己做得不够好，喜欢在细枝末节上放大自己的缺陷和失误，甚至还会在内心自我攻击：我并没有他们说的那么优秀，我的能力不配拥有美好的事物。
正是因为自我否定和自我怀疑的行为，会不断削弱价值，造成本身优势被忽视，对环境的应对能力随之下降，所以很难将自己的最佳状态展示出来，“存在力”自然就变弱了。
1、奉行个人核心价值观，让行动更从容
哈佛大学教授埃米·卡迪说：“如果一个人事先写下核心价值观，面临不自信状态时，焦虑情况可以得到很好环境。”
个人核心价值观，是指个人在工作、生活中，让自己信奉的信条和信念。很多人感受不到自身价值，是因为个人核心价值观不清晰所致，而价值观清晰的人，能更好地掌控心态，行动更从容。
樊登在一次读书会上说到，当讲书紧张时，他会暗自询问自己：“你为什么要讲书？你讲书的目的是什么？为什么看别人读书你会高兴？”一番询问后，樊登知道了发自内心的真实想法，明确了自己讲书的真正意义，便不再紧张，重新恢复到侃侃而谈的讲书状态。
这就是奉行个人核心价值观，寻找到行为存在意义的结果。
当你知道自己的真实意愿后，内在能量便会发挥它的最大效用，排除外部干扰，助你完成工作使命。
那么，在日常生活中，如何运用核心价值观来指引行为呢？有以下2个步骤：
（1）写下自己的核心价值观，比如我的立场是什么？我想成为怎样的人？然后每天朗读一遍，或是在行动之前看一遍。
（2）将核心价值观运用到实践中。比如一个工作忙碌、无暇顾家的人，突然意识到多花时间陪家人更重要，于是他制定了一个计划，每天下班回到家，保留出3个小时不工作，全心全意陪伴家人。
核心价值越清晰，行动越具备方向感。当处于存在力混沌状态时，不妨向内询问自己，去挖掘自己内心深处最真实的想法，如此，你才知道应该如何完善自己的行为。
2、假装自信，直到真正获得自信
谢丽尔·桑德伯格在《向前一步》说到自己曾得过“冒充者综合征”，她应对的方法是：“当感觉不到自信时，就假装自信。”
假装自信，就是一种自我引导能力，用未来的身份来引导行为。当前不自信，那就假装自信；现在还不是成功者，就假装自己是个成功者。用这种精神信念，不断助推行为，直到自己的行为跟信念，达到动念一致的状态。
2012年TED演讲的演讲嘉宾埃米·卡迪，就是这一观点的践行者。卡迪自小聪明，被人视为天才儿童，可不幸的是，19岁时她遭遇一次车祸，头部受到严重损伤，致使她智力下降被迫退学。
可她没有放弃学业，经过努力她重返校园完成了大学学业，同时还考上研究生。可就在参加学年演讲前，她突然失去信心想要退学，好在导师的一番话坚定了她的信念：“你要假装自己做得到，就算你怕得要死，全身瘫软无力，也要一直讲下去，直到你真正做到。”
最终，卡迪靠着“假装自信，假装成功”，完成了博士学业，做到了哈佛大学教授。
卡迪的经历告诉我们，当发觉自己不自信时，要学会从精神上改变意识习惯，用“假装自信”替代“自我否定”，当自信成为习惯后，它就会真正成为身体的一部分，从而变成一个身心合一的自信者。
埃米·卡迪
3、借助高能量姿势，改变并重塑自己
埃米·卡迪在《高能量姿势》中提到：通过高能量的扩展性姿势，身体力量可改变心理状态。
所谓高能量姿势，是指是指远离大脑，向远处扩展，占据更多空间的姿势。这种姿势会让人心态更舒服、自信。
针对高能量姿势能提升自信这一言论，卡迪与其他研究人员曾做过一个实验：
他们召集42名学生，并分为两组，要求第一组学生摆出高能量姿势：双腿分开站立，两手撑住桌面；而另一组则摆出收缩的低能量姿势：坐着并双手抱膝，身体蜷缩一团。所有被试学生要保持姿势60秒的时间。
研究人员通过对比学生摆出姿势前后的唾液变化情况，得出结论：摆出“高能量姿势”的学生，他们感觉自己更强大，更具掌控能力，而保持“低能量姿势”的学生，则正好相反。
在日常生活中，我们也可以通过以下几种高能量姿势，来提升自信心，比如站立时双手叉腰，双腿打开，下巴上扬；坐在凳子上，双手抱在脑后，双腿放在另一个凳子上等等。
可见，一个扩展性的肢体动作，就能为我们的心态带来积极的影响力。
所以当出现焦虑不安、缺乏信心时，不妨运用简单的高能量姿势增加自信心，让自己成为一个更具自信心的人。
结语在这个世界上，每一个人都有其存在的价值与意义。
不要因为“冒充者综合征”，而不断质疑自我，削弱自身的“存在力”。
想要做一个身心合一、从容自信的人，就得摆脱“存在力”薄弱的状态，要学会奉行核心价值观，让行动更从容；假装自己是一个成功者，用自我引导的方式来助推行动，直到真正获得成功；借助扩展性的高能量姿势，重塑自己。
要相信身体能改变心理状态，心理会改变行为结果，让自己真正成为一名名副其实的优秀者。
