172cm105斤，后天养成系瘦子，16+8一天吃什么og？
哈喽姐妹们，今日份体重打卡，开启每日特调，新菊粉续上！
干啦干啦！今日份运动穿搭look look！我的喝水伴侣，开启自律大门。运动前喝左旋，帮助更多脂肪参与消耗。空腹有氧30min，这个车车迟早要包浆，大汗淋漓后心情舒畅。记得多喝水，继续虐腹。这个动作可以同时练到上腹和下腹。酸炸了！很多姐妹评论区问我马甲线怎么练，所以顺便给姐妹们拍了详细教程。等我下个视频发出来。
俯卧撑每天进步一点点。运动后记得按摩放松肌肉，不要偷懒嗷~开始做今日份早午餐，没错又是吃不腻的酸奶碗。巴西梅粉，烘培燕麦，超爱这个黑芝麻杏仁可丽饼，捏碎它。每天都吃的黑芝麻丸也放进去。
PhD家出了这种尝鲜迷你装，生日蛋糕味儿，巧克力花生味儿。除了贵没别的毛病，每根的蛋白质含量都在30%以上，做为一个蛋白棒大户，它在我心目中排名算是天花板。最后撒椰子脆片。今天来个中西结合，这款蛋白棒对我来说空口吃会偏甜，所以我一般喜欢搭配酸奶碗。酸奶碗真是怎么搭配，都不会出错都好吃。
每日女维打卡，整天对着手机根本离不开枸杞原浆。下午做杯冰美式提提神。上午泡的茉莉乌龙茶，这个香葱肉松卷，没有一个肉松脑袋能逃得过。好吃温重卷，好吃得想爆粗口，营养成份表也是非常优秀了。
今天晚上不是很饿但是很闷热，diy一个低卡甜品。提前冷冻好的无糖椰乳，预感这个冰沙机在夏天，内脂豆腐可以做甜品，切块铺在冰沙上。我还撒了生椰豆浆粉，这步很关键但是没录上哭死。三色杂豆就当碳水了。无糖甜梨桂花酱，最后薄荷装饰一下。姐妹们一定要做，不好吃你顺着网线爬过来摸我，不信你顺着网线爬过来尝尝。最后把一盒内脂豆腐豆加进去了。按头安利！今天吃了一天的冰益生菌补救一下。最后胶原蛋白打卡，结束一天的饮食。姐妹们，怎么说呢？掉秤是意料之内哈哈哈。51.0
