冬天如何优雅地在家训练？
冬天的寒风凛冽，让很多想去健身房的人心生退意，那么难道在家里就不能进行力量训练了吗？当然不是！
爱燃烧今天为大家奉上一套美女版居家训练动作大全~跟着我们的美女模特一起来运动吧！
力量训练动作
1. 跪式俯卧撑
一组6~12次，做2~3组
2. 卷腹
一组8~12次，做2~3组
3. 仰卧交替抬腿
一组左右各10~15次，做2~3组
4. 两头起
一组6~10次，做2~3组
5. 深蹲
一组10~15次，做2~3组
6. 俯身后抬腿
一组左右各8~12次，做2~3组
7. 臀桥
一组8~12次，做2~3组
8. 单腿提踵
一组左右各8~12次，做2~3组
9. 弹力带划船
一组6~10次，做2~3组
10. 弹力带蚌式
一组6~10次，做2~3组
拉伸动作
1. 小腿拉伸
当小腿有拉伸感时，静止10~30s，重复3次
2. 股四头肌拉伸
当股四头肌有拉伸感时，
3. 股二头肌拉伸
当股二头肌有拉伸感时，
4. 臀部拉伸
当臀部有拉伸感时，
