炎炎夏日，跑步一定要注意：
1、运动时间。建议早上或者晚上运动，尽量避开太阳强烈的正午时间跑步。
2、及时补水。夏日出汗多，要注意及时补水，建议喝淡盐水，避免大量出汗导致体内电解质紊乱。
3、注意聆听身体的声音。感觉头晕胸闷、心跳加快等症状，应该撤离高温环境，选择阴凉地方休息，并补充淡盐水，同时可以再额头涂上清凉油或者服用十滴水等。
如果症状不能缓解应及时去医院。总之：天热，多喝水、别暴晒、量力而行。
跑步女神肯尼亚妖精
————跑步心得分享。
图1-6，跑步美女——飞儿
图7-9，跑步美女——琳琳
