专家：这件事跟防范新型冠状病毒一样重要

疫情当前，越来越多的人在意该如何进行自身防护，如何保护好自己的身体健康。近日，记者采访了山西省肿瘤医院免疫科主任医师苏文，苏主任强调，这是一场免疫战争，拼的就是免疫功能，保护机体的免疫功能尤为重要。

除了戴口罩、勤洗手，还有件事也重要！

防范新型冠状病毒，除了勤洗手、戴口罩，少去人员密集场所外，还有一件同等重要的事儿，那就是提高人体自身的免疫力。苏主任说，这次疾病之所以发展快，传播快，与我们的免疫息息相关。咳嗽发热乏力等症状，就是个免疫反应的一个过程。免疫系统是保护我们身体最强大的防御系统，它最主要的一个功能就是清除和消灭外来的细菌病毒，而一旦该系统有“漏洞”，极易给病毒以可乘之机，因此不能大意。

这次新冠病毒咄咄逼人，其实也是我们的免疫系统出了问题，尤其是疫力低的人易患病毒感染。另外，免疫力随着年龄的增长，免疫功能在逐渐下降。因此，老年人，尤其是有基础病的老年人便成了易感人群。比如高血压、糖尿病，还有肿瘤病人，这些病人其实也是免疫力比较低下的病人，所以成了易感人群。

另一方面，有些中青年，他们比较强壮，但也有发病，这源于现在中年人有很多亚健康的病人，所以这些人也易感染病毒。只有免疫力足够强大，这个病毒才不会妨碍到我们身体。

这次的新冠病毒，主要感染的是粘膜细胞，比如说鼻腔黏膜、呼吸道黏膜，这些都跟外界空气直接相通。如果免疫力足够强大，免疫细胞会识别这些感染的细胞，并清除这些病毒，但是身体抵抗力比较差的话，就扛不住细胞的一些破坏。

因此，提高机体免疫力尤为重要！

如何提高自身免疫力呢？

1.保持良好生活规律：充足的睡眠有助于提升机体的免疫力，每日应该保证6—8个小时高质量的睡眠，切记不要在长假期中随意改变生活规律，熬夜对免疫力的损伤很大；

2.注意饮食均衡：长假期间，尤其是过年期间食物丰富，饮食不规律、不均衡容易导致消化不良，增加胃肠道的负担，反而会降低免疫力，不利于预防新冠肺炎；建议素食为主，辅食多以鱼、虾和鸡蛋等优质蛋白为主，多食熟食，适量增加新鲜水果和蔬菜；喝热水，不要喝含糖多的饮料，尽量戒烟酒；

3.坚持每日适当锻炼：锻炼有助于提升机体的免疲力，长假期间可在家里做适当锻炼，选择适合自己的锻炼方式，身体感觉微热即可；

4.放松心情，消除恐慌：精神紧张、焦虑会降低机体的免疫力；

5.维护肠道功能：人体的胃肠道是最大的免疫器官，保护好肠道功能非常重要，所以，要保持大便通畅，避免腹泻和便秘。

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