在学园味，我们分享精彩生活，不求零基础入门。以下是落地球入门自助训练。网球不仅可以在凌晨的机场打接机球，还可以在球第一次落地后弹起再击球，这种技术被称为落地球。落地球可以在室外练习，初学者不需要用很大的力量，就像贝德勒和摩的膝在小船上打球，主要依靠推球。
在部场上，初学者应该先学习小铲对拉，这也是业余高手和职业运动员在热身时经常使用的技术。只需要使用三到五次力量，以借力为主，锻炼控球能力和手感。如果能够精准控制球并连续打多拍，就可以在小场地上打比赛。
初学者在没有教练帮助和发球机的情况下如何练习小场多拍技术？在后面的课程中，我们将通过正拍反拍交替技术练习。当我们使用正拍时，一般采用开碰站位，而当我们使用反拍时，一般采用侧身站位。这样可以使球更稳定。
还需要注意的是，我们尽量垂直向目标击球。如果球有一定的斜度，我们可以通过不断移动位置来解决问题。但如果我们想连续打几十拍或上百拍，我们需要转换好位置，尽量按照一个目标击球。
要想将球准确地送到目标处，就不能靠运气或甩球，而应该依靠身体力量。这就是我们所说的蹬地转体、顶肩、抬肘的推送动作。虽然力量不大，但一定要借助身体的动能，这样球就会更稳定。身体的速度虽然不快，但质量很大，只要身体动起来，就能产生足够的动能。
成年人的体重约为60千克，而网球的重量一般不到60克，质量相差一千倍。
要想让球发出美妙的声音，就必须通过动力练习将身体的动能传递到球上。在击球时，只要身体移动到位并且没有湿气平衡，就应该通过完整的动力练习将身体的动能传递到球上。
在传递动能的过程中，我们要通过脚气、髋、肩、轴、腕等关节将身体的动能传递到球拍上。由于相关肌肉提供动力，动人在向上传递的过程中会通过关节的运动不断叠加新的动能。在击中球时，通过加速运动，将身体尽可能多的动能传递到球上，传递到球上的动能越多球的速度就越快。
在击球时，要将重心降低，用脚蹬地，动力就会通过脚气、髋、肩、轴、腕等关节传递到球拍上。由于相关肌肉提供动力，动人在向上传递的过程中会通过关节的运动不断叠加新的动能。在击中球时通过加速运动，将身体尽可能多的动能传递到球上，传递到球上的动能越多球的速度就越快。一个人的身体素质虽然强壮，但如果不能有效地将能量传递到球上，球速也不会很快。
一些运动天赋出众的少年儿童能够打出高质量的球，原因在于他们掌握了正确的发力顺序，能够高效地转化身体能量。与成年人相比，小孩的全身能量更大，因此一个强壮的成年人手臂所产生的动能不会超过一个小孩全身产生的动能。因此，初学者在练习网球时必须遵循正确的发力顺序，充分利用身体各个关节产生动力来击球。
“网球是用脚打的”这句话的含义是说动力来源于脚下，但正确的发力顺序却是最难掌握的。最糟糕的发力顺序是先动胳膊后动脚，或者只是上下同时发力，水平一般的人通常是上下同时发力。初学者很难掌握从下向上逐击发力的时间差。因此，在这里推荐一个简单的方法，即在蹬地时，腰部以上部分不要动，就像下半身产生初始动力。在快要击中球时，利用肩、肘等关节产生加速动能，使手臂产生动能，这样就可以轻松掌握时间差并解决动力练习的顺序问题。
然而，在小的空间里练习，用球拍打球并不能充分发力。在巨强五米左右的距离内，动力只使用了三到五成，因此时间差不太容易看清楚。当学习手机网球或手机篮球等训练时，在室内小空间内也能充分发力。此时，可以清楚地感觉到动力练习的顺序和上下发力的时间差。
对于自学的人来说，最大的问题是不知道动作是否正确。每个动作都有前后左右四个方向的视频教程。当学员跟着教程练习时，只要架上三脚架，用手机或低角度近距离拍摄自己的训练视频，然后与教程对比，就可以发现问题并及时纠正。但是，还是有很多自学的人不能完全确定所有动作是否正确。
为了解决这个问题，如果想要加入网球入门的学习，欢迎每一位网球零基础的初学者加入我们的交流群。只要在群里分享练习视频，就可以轻松解决问题。拍摄视频可以使用抖音或火山小视频app，使用倒计时或延时功能拍摄，这样每个视频长度为15秒。这样可以方便交流和分享。我们的抖音账号是“网球一起学”，目前是国内粉丝量最大的网球小视频。欢迎大家交流和分享。扫描课程结束时的二维码，可以关注本课程的公众号，分享更多信息。
