大家好，我是泽墨，今天开始分享自己的读书笔记。首先，分享一本开启自己阅读之旅的书籍，来自作者周岭的《认知觉醒》。
《认知觉醒》作者·周岭
上篇：内观自己 摆脱焦虑
第一章 大脑--一切问题的起源第一节 大脑：重新认识自己
我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。
也就是说，避难趋易，急于求成是人类的天性。一个人依顺天性而为，就不会遇到成长问题，换句话说，也就不会成长。人类如果都依顺天性而为，社会也就很难发展。
每次理智脑与本能脑、情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑，甚至有时候它还没来得及启动，身体就已经被本能和*“劫持”了。
要想办法让理智脑控制情绪和本能脑，而不是将它们放在对立面上，因为情绪脑和本能脑已经进化发展了上亿年，而理智脑作为人类特有的，发展演化也只有几千年而已，它们就功能强大程度而言不可同日而语。
三重大脑的年龄类比（图片来源于网络）
让理智脑变强大并不意味着要抹*本能脑和情绪脑，事实上也抹*不了，它们三位一体，缺一不可。
换一个角度看，也没有必要抹*，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源。
要记住，理智脑不是直接干活儿的，而是控制本能脑和情绪脑干活儿，做对的事。
要如何使用理智控制本能和情绪呢？
答案是用知识控制。习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和*进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
给自己的不作为或者某些作为找原因，其实是理智脑被情绪和本能脑控制的表现。通常的想法是可以灵活一些，在没有能力遵守规则时就大谈灵活性是无法持续行动的做某件事的。
成长就是克服天性的过程，只要遵循科学的方法持续练习，你就能让自己的理智脑加速变强，因为大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。
如果我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。
理智脑发达的人往往更容易做到以下四点：
1. 立足长远，主动走出舒适区；
2.为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
3.保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
4.抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……
以上是本书第一节主要内容的个人笔记，接下来还将陆续分享更多内容。
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