越早开始最佳实践越好。
也就是说，有证据表明神经可塑性在任何年龄都是可能的。
维持最佳健康通过锻炼、饮食、保持强大的社会联系、获得充足的睡眠、不吸烟和限制饮酒，对大脑健康总是很重要的。
接下来的六种做法可以帮助建立强大的大脑储备。
1.永远不要停止学习学习一种新的语言或乐器被证明有助于保持大脑最佳工作状态。
和体育锻炼一样，大脑锻炼可以保持神经联系不断增长。
2.好奇心也是保持大脑健康的一个基本特征。保持好奇心是预防痴呆症的最强有力的保护措施之一。
3.感觉很重要利用所有的感官是至关重要的。
停下来闻闻花香。
或者听听音乐。
如果你不是一个嗅觉爱好者，那就选一门葡萄酒或香水的课程。
不仅扩展了感官，还帮助强化了整个神经结构。
4.对自己有信心
信心和衰老的关系很重要。
当中年或老年志愿者暴露在关于衰老的负面刻板印象中时，他们在记忆任务上表现更差。
如何定义衰老的必然性会影响衰老方式。
韧性是一种心态。
5.确定优先级虽然将记忆转移到手机上会有不利影响，但为了优先处理必须记住的事情，或者为了释放认知空间来学习新技能，这样做是对技术的一个很好的利用。
让生活变得简单，这样就可以全神贯注地迎接新的挑战。
6.大声说出来连续重复三次不如在五分钟内重复三次有效。
如果把一个事实记在记忆里，把重复它的时间间隔开。
为了考试而临时抱佛脚从来都没用，不如一周内每天学习半个小时。
花点时间学习新技能，同时回忆已经知道的东西。
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