饭后百步走，活到九十九，60岁以上的老人每天走多少步对身体好

拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。

中国有句古话叫做“饭后百步走，活到99”也就是说如果在饭后的时候多走点路，对于身体健康是非常有帮助的，但是很多人却不明白，对于老年人来说每天走多少路才是更健康的。虽然现在60岁的老人身体也非常的健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛，如果走路太多的话，也会超过身体的负荷，容易产生一些影响。

专家结合60岁老人的身体状况和精力状况进行了一项研究，普遍认为如果每天走6000步的话是比较合适的，那么每天走6000步的话会对身体带来哪些好处呢？我们一起来看一下。

降低三高

随着人们生活水平提高得三高的老年人越来越多，很多老年人在长期服用降压药，降脂药，降糖药之后，发现并没有得到很大的改观，其实多做一下运动，可以有效的降低血压，血脂，血糖，使身体的机能得以恢复，同时还能够提高人体的新陈代谢，增加胰岛功能的敏感性，如果每天走6000步的话，不但可以达到强身健体的目的，还能够降低三高。

增强心肺功能

随着人体的衰老，很多老年人的心肺功能都不是很好，如果老年人想要预防自己的心血管疾病以及心脏方面的疾病，提高肺活量的话，不妨每天进行一下散步，这样可以促进身体的血液循环，缓解供血不足的问题，可以增加心肺功能。

预防骨质疏松

对于很多老年人来说还会有骨质疏松的尴尬如果经常进行一下有氧运动可以增加骨密度使关节和韧带都得以锻炼，这样可以预防关节疼痛和骨质疏松。

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