跑的时间久了，就会发现身边的跑者风格迥异，哪怕是一样的速度，也可能处在差异很大的两个阵营。如何分辨一个跑步高手，可以像中医一样望闻问切。
高手一般都比较瘦，大多晒得黢黑，当然这都只是表面现象，跑步高手有一些特征，是很难装出来的，它们蕴含在训练赛场中，隐匿于举手投足间。
看腹肌和提拉腿的动作
速度型高手，跑姿都很优雅，即使跑得慢，也会有自己习惯的跑步姿态。大多数高手会全脚掌或者偏前脚掌落地，速度不是特别快、步幅很小的时候，也会有一个明显的提拉腿的动作，这种习惯是很难隐藏的。
一般跑者在速度较慢时，跑姿容易变得“很像走”，容易重心后移。但是跑步高手不同，哪怕慢跑小步幅，高手也会有明显的抬大腿提拉小腿动作，并且每次落地都让重心落在支撑脚前方，保持着“向前倾倒，随时加速”的状态。我们可以称之为“习惯性的优秀跑姿”。
正是因为习惯了提拉腿这一动作，所以高手的腹肌都比较优秀，即使不做力量训练，跑得快的人，腹肌以及髂腰肌也很发达。这是跑快增大步幅之后抬腿较高的必然结果。没有强大的腹肌，就很难在大步幅的时候形成那持久而优美的空中姿态。
跑步高手，腹肌没有弱的，抬腿没有不强的。
看紧凑和舒展的身姿
高手跑步令人赏心悦目，还因为他们有着紧凑和舒展的身姿。紧凑说的是核心稳定，整个人跑起来整体性非常好，躯干部分基本没啥晃动。
舒展，则说的是四肢。摆臂、迈腿都流畅舒展，大步幅的同时配合舒展的摆臂，从远处看就是核心躯干匀速移动，四肢不费劲儿地交替往复。
能做到这两点，集合紧凑和舒展于一身，一定有强有力的核心肌群和很好的柔韧性。有些人跑起来不够舒展，在增大步幅时总感觉有些“迈不开腿”，这多半是柔韧性差的原因。很多业余高手在达到一定成绩后难以进步，就是因为柔韧性差，无法用舒展的身姿和大步幅来迈入超高手行列。
高手跑步给人的感觉是“该紧的紧，该松的松”，跑步时候发力和放松交替往复，每一步都非常明显。如果你用视频慢动作来观察高手跑步，那种流动的肌肉交替张弛发力，是相当具有美感的。尤其是肩膀部分，手臂前后摆动，会与步子大小协同配合。肩膀部分的放松和摆动流畅度，也是区分高手和非高手的重要指标。
紧凑和舒展的身姿会贯穿始终，马拉松后半程，当跑者疲劳的时候，很多人动作都会变形，要么塌腰、挺肚子，要么肩背力量不足手臂耷拉下来，或者腿部力量不足上下震动左右摇晃……而高手不会，即使疲劳，也不过是步幅小一点，其整体跑姿是不变的，就像前面我们说的，高手就算是减小了步子，也能保持腿部提拉动作，重心永远在脚的前方，这种稳定可靠的身姿，是千锤百炼的结果，早已写在肌肉记忆中。
听跑动时的落地和呼吸
分辨一个跑步高手，还可以通过声音。声音越小，越是高手。你有没有被一个高手从身边轻盈超过，悄无声息，一闪而过，你也会觉得被这样的人超过理所当然。
如果有人迈着沉重的步伐、喘着粗气从你身边超过，你就会觉得这个人也就是临时加速，并产生“不服，他凭什么超过我，追上去”的想法。
跑步落地声音轻，往往意味着跑步触地的时间短。现在很多科技产品都能监测触地时间了。触地时间越短，越可能是高手。稳定，轻盈，脚步触地即弹起，跑过去基本是没什么动静的，而且因为速度快，可能还没来得及细听，人已经跑远了。速度慢的人往往落地沉重，脚步也在地面停留时间更长。
高手不但脚步轻盈，呼吸声音也轻。呼吸声音小意味着呼吸稳妥可控，节奏感也好。气喘吁吁乃是“呼吸跟不上体能”的信号，高手很少在这个状态，除非是在进行速度训练或者跑崩了。但是初学者，很多人因为心肺能力是弱项，跑起来就容易产生沉重的呼吸，还有些人喘的特别凶，让你一直为他担心哪一口气喘不上来可咋办。
看眼神是否坚定
高手的眼神是什么样的？这个不是很容易区分，有的竞赛型选手眼神充满*气，也有的看上去淡定温柔，但有一点可以区分，那就是“眼神是否坚定”。
看眼神辨别高手，属于微表情的范畴，没办法通过语言简单描述。“眼是心中之苗”，每个人的眼神中都隐藏着训练的汗水、遇到过的事儿和跑过的比赛。大家可以回想一下基普乔格的眼神，永远淡定自如，宠辱不惊，甚至有些“呆若木鸡”。
“呆若木鸡”这个词，一般用来形容人有些痴傻发愣的样子，然而它最初的含义正好相反，是个很好的褒义词。《庄子·达生》：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木鸡矣，其德全矣；异鸡无敢应者，反走矣。”呆若木鸡说的是斗鸡经过训练变得处变不惊，永远一个状态，有点泰山崩于前而色不变那种意思。结果其它斗鸡谁都不敢与之争斗。
高手跑步眼神坚定，一是因为“专注”，二是因为“对擅长的事物心中有数”，还有就是跑步跑久了，多多少少都会有一种“入定”的状态出来。眼神坚定，心无杂念，只在当下，跑得自然飞速而可靠。
当然，很多高手都喜欢戴墨镜，让你看不到他的眼神。
跑步高手会从言谈举止，衣食住行上都展现出不一样的特征——他们自律，有行动力，举手投足都有高速奔跑时留下的影子，平时也习惯核心收紧腰杆挺直，甚至走路都有些落地就抬脚的弹簧感。
你身边有跑步高手吗？他们有哪些特征让你印象深刻？
