众所周知，平板支撑这个训练非常棒，能够有效地训练核心，也有很多人说，依靠这个就练出了好看的腹肌。但根据我们之前的解释，平板支撑对腹横肌的刺激最大，能够让核心保持稳定。
在各种各样的健身小游戏里面，俯卧撑，卷腹和平板支撑是最受欢迎的三大项目。很多人会觉得做一个平板支撑嘛，就把胳膊放在地上，简简单单的就能撑十几分钟以上。但当他具体趴在地上时，就会觉得这个动作十分难了。
平板支撑大赛
很多公司的趣味运动会，就有平板支撑大赛这个项目。不过，这里有一个平板小游戏的升级版：平板支撑拔河。它能够让这项运动变得更加有趣和练到更多的部位。
“平板支撑拔河”比赛规则很简单：以标准的平板支撑姿势，两个人互相用手拉扯，反复的一来一回之后，谁先撑不住谁就输。
和朋友一起训练
情侣训练
这项比赛可以加在夫妻训练中，朋友之间的较量或者是户外趣味运动会等等。虽然有人会觉得很无聊，比如为什么不按照普通的平板支撑，谁撑的久谁就赢。但这个拔河能够得到以下的专项训练：抗屈伸，抗旋转，还包括一点点额外的背部、手臂训练。
可以说是又有趣，又能练到了。
有时候一个人做训练太无聊，那么不妨多几个人一起来训练吧！在竞争中进步，也是非常有趣的。
附：平板支撑姿势纠正
腰部塌陷
很多人在做这个动作的时候，会有意无意的让下背部下沉，这样往往会对脊椎造成太大的压力，从而导致下背部受伤。
那么正确的做法应该是保持背部的平直，不让它有往下塌陷的趋势。
（图片截取自网络）
