我们每个人都接触过跑步，相信很多人都是上了高中大学就没有坚持跑步这项运动，每一个坚持跑步的人原因都有所不同，有人跑友可能是从小受到父母长辈影响，也有人是受到情绪影响，运动是抒发情绪的最好方法，跑步是最简单的运动项目，每天坚持跑步才能，保持身体健康，从而达到减肥的目的
跑友们喜欢跑步原因各不相同，但是我相信跑友们的目的是一样的，晨跑可以提高一天的新陈代谢，减轻日常的疲劳，一天工作就没那么疲倦了，如果早上起不来的跑友们可以夜间跑步，但是不建议体弱多病的去夜间跑步，因为晚上是人体力最差的时候。
跑步是一项有氧运动，长期坚持跑步才有回报，那我们该如何去坚持呢？要遵循以下五点：
1. 根据自己的生活时间和身体实际情况来做一个跑步计划，不要第一次就像极限挑战一样，这样身体会直接虚脱，我已跑步十五年的经验来告诉你，第二天起来，全是上下酸痛，这种是坚持不下去的。
2. 跑步氛围很重要，一个人跑和一群人跑气氛完全不同，找个跑友，或者是室友或者邻居一起，带动你身边的人一起和你跑步，慢慢的跑步氛围就浓郁起来了，互相带动，慢慢的就会坚持下来了，还能促进彼此之间的感情
3. 手机去下载一个跑步的APP，APP重要的是能够提高你的成绩，软件里面可以计时，可以看到当前的跑步速度，跑友们跑了一段时间可以对自己的配速，和里程做一个调整。还可以在软件里面跟好友做一个竞争，这样跑步就变成了一下，让跑友们就更有动力去跑步了
4. 最主要的是要了解跑步的益处是什么，跑步是一项最有效的有氧运动，可以养成易于燃脂的好体质，可以提高肌肉，女生掌握正确跑步姿势，可以美体塑形，下垂的臀部可以变得圆翘，减少患乳腺癌风险，每天跑步可以提高心肺，从而可以达到预防重大疾病的效果。
跑友们如果坚持了一个月，当哪天没跑了，就会觉得浑身难受，今天就更大家分享到这了，大家是这样坚持下来的，可以评论区分享一下
