冬天起床困难?这份指南教你把自己叫醒

冬天起床困难?这份指南教你把自己叫醒

首页休闲益智元素魔法弹射大师更新时间:2024-05-07

闹钟叫了千万遍

仍待被窝如初恋

冬天早起

光靠梦想和勇气

已经远远不够

“起床困难户”们该怎样摆脱对冬日暖床的依恋

在设定好的时间爬起呢?

为啥冬天会起床困难

到了冬天,夜晚的时间比白天长出许多,天亮的也比较迟,大脑分泌的褪黑激素过多,从而使人的睡眠时间变长。而且冬季天气寒冷,被窝与外面环境的温度相差较大,身体习惯了被窝的温暖,一时难以适应被窝外的气温,所以使人早上难以起床。

七种元素让你摆脱“起床困难户”

阳光

阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度,当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。如果没有阳光,请打开冷色调且较亮的灯,可以使人尽快清醒起床。

声音

可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。将闹钟放得远一点,最好是闹钟响起时,必须要下床才能关闭的距离。

香味

香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。比如咖啡香、香草的香气。也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果。

甜味

经过一夜的消化,脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。

定时

试试每天定时起床,尽量保持八小时睡眠,不超过6个星期,就会形成生物钟。周末也得保持这样的规律。

深呼吸

起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

床头放一杯水还可以有效帮助人体起床,早上苏醒后喝一杯水,可以促进身体血液的流通,使身体疲劳感下降,而且可以帮助“唤醒”五脏六腑,使身体很快清醒。建议睡前用保温杯提前装一杯热水,早起时温水适合饮用。

还有这些“叫醒神器”,你敢试吗?

地毯闹钟

从外观上看它就是一个小地毯,不过内置闹钟功能。使用方法很简单,通过WiFi连接手机或者电脑,设置好时间,之后就可以安心的睡觉等它叫你起床了。到设定好的时间,地毯就会响起音乐,你需要站在地毯上最少三秒钟它才会停止。

高压喷射床

早上闹钟响时,赖床的人如果没有及时起床,高压弹射床会立即将赖在床上的人弹起来,并伴以床头炫目的闪光灯和高分贝的警铃响声,让原本温馨舒适的卧室变成一个嘈杂的闹市,你想不起床都难。

闹钟套

给闹钟罩上一块“铁布衫”。一旦闹钟一响,赖床者除非起床,花上3至5分钟解锁,否则无法关掉闹钟。

查看全文
大家还看了
也许喜欢
更多游戏

Copyright © 2024 妖气游戏网 www.17u1u.com All Rights Reserved