跑步者与非跑步者最大的区别，就是能否在跑步中感受到乐趣。跑步者觉得有无限的乐趣让他留在运动场或公路上。跑步的乐趣很多，就看你是否沉入其中。跑步的乐趣对于有些人来说，也许他不屑一顾，但有些乐趣来自生活之源。如果忽视它，只能说你对生活太麻木了。
多数人对跑步敬而远之，是因为跑步不但单调乏味，而且还要承受身体的痛苦。而跑步者并不这么认为，正是从身体承受到的痛苦中，跑步者感受到了跑步的乐趣。
佛教说境由心生，星云法师说“山不转，路转；路不转，人转；人不转；境转；境不转，心转”。当你换个角度看问题时，事情就完全变了样。旁人看来单调的跑步动作，跑步者却在动作下感受到随着时间推移，距离的延伸，身体发生的变化。跑步真正的乐趣就在这身体的变化中。所以也有人说，跑步是身体的游戏。当你把跑步当游戏时，乐趣自然就出来了。
跑步乐趣很多，只要你有足够的细心，就可以在跑步中找到乐趣。
跑步的乐趣也需要培养。跑步者就是在长期的跑步锻炼中培养了跑步的乐趣，所以才对在旁人看来索然无味的跑步兴趣盎然，乐在其中。
刚开始跑步时，可以边跑边数跑过的距离，计算速度，根据身体的感觉调整跑速，包括步频步幅。感到乏味时，还可以观赏身外的景物，欣赏自己的跑步姿态。做这些的时候，可能会让跑步速度有所下降，但却可以让你延续跑步距离。我在跑步中做这些的时候，感觉时间很快就过去，根本不会有枯燥烦闷的感觉。
所以最好是在大自然中奔跑，路边的景色不会让你感到厌倦。如果在跑道上奔跑，每圈的速度和时间是你最应该把握的事。而在跑步机上奔跑，是更感乏味的事，那只有音乐才可以消除枯燥的感觉。
当跑了一段时期，可以掌控自己跑步的速度和距离时，跑步者最大的乐趣就是来自于身体的感受。美景也有审美疲劳的时候，速度不可能无止境地提高，距离的延伸不能带来更大的吸引力时，跑步者对自己身体的感受，才是跑步乐趣的源泉。
这时你可以体会身体呼吸的感觉、跑步的节奏、极点的出现和消失等身体的变化给你带来不断的新意。
太慢的速度奔跑时，跑步者会感到烦闷无比。太快的速度超出了跑步者的体能，又让跑步者还没体会到跑步的乐趣就让跑步早早夭折。跑步的速度和跑步者的生命节奏中存在一个平衡，只有速度和生命节奏接近平衡，发生共振时，跑步者才真正从跑步中感受到乐趣。跑步的过程就是跑步者寻求这个生命平衡点的过程。
当你体能提高了，而对速度无所求，对距离不再勉强时，一些跑步带来的想法会从你的脑海中源源不断地涌出，你会感受到思维的乐趣。
身心畅快、思维活跃，是跑步者追求的跑步的终极乐趣。
