上期我们讲到了瑜珈大球的作用和好处，同时也能使课程更具趣味性，今天我们同样说到私教或团课中经常借助的小工具——普拉提小球。相比瑜伽大球，小球的魅力可一点也不输给大球！
普拉提球别名迷你平衡球是普拉提众多轻器械中的一种，它能够很简单的纳入到常规锻练中来，因它体积小重量轻、使用方便随手一拎还有功能性强，其中它的辅助性更是无以伦比，并且能与众多的垫上普拉提动作完美结合,可以通过加设不稳定性和抵抗性增加垫上动作的难度，最重要是,它让可以让锻练充满新鲜和乐趣，让我们一起发现它的魅力所在吧！
一、球的好处
训练时可以有效的刺激腹肌和大腿内侧，增加柔韧度、力量和耐力！可以增强腹部的练习强度和伸展运动的运动范围；它可以做花样繁多的练习，是非常适合深度放松身体和颈部按摩，在气体没有充足的时候可以做为一个支撑垫来使用。
二、实操性
希望这期的文章可以帮助到您，并将普拉提小球使用在您的课程中，使课程的趣味性增加，训练效果更强！下篇文章我会分享Oov小海豚的使用，记得关注哦！
文/视频作者：郑淑贤
