跑酷训练第八天。
今天是双力臂，不管是单杠双力臂还是上墙双力臂，它对上肢的要求跟核心都非常高，换句话说就是一个字累，这就是我不想练它的原因，所以退化了很多。
单杠双力臂的技巧我也说不上来，就是窄距的引体向上迅速爆发的拉上去，借助一些腰腹的力量，然后把单杠拉到自己的胸口或者是腰间。上墙双力臂就是手抓墙沿，脚在墙面上找到一个支撑点，然后迅速爆发的配合脚，配合腰腹，在墙上完成一个双力臂。
因为太久没有训练，平时也缺乏相关的运动，所以坐起来有种力不从心的感觉。新手在练习墙上双力臂的时候要先练习猫挂，就是如何在墙上抓的更牢，因为一开始猛的一发力很容易脱手。
第一次我看到双力臂的时候，脑袋里面有这样一个画面，就是电影里面的场景，一个人手抓在悬崖边上，抓在高楼边上，然后等待别人去施救。当时就想他如果会双力臂的话，完全可以自救，所以我认为双立臂还是一个很有效的逃生技巧。
今天就到这里，下次训练金刚跳，继续练习金刚跳，下次见拜拜，真的是不想练了太累了。
