《徒手攀岩》今年在国内上映，讲述的是33岁攀岩家亚历克斯·霍诺德，于2017年6月3日，无保护徒手攀登上915米高酋长岩的故事。
酋长岩一直是每一个攀岩者的终极目标，即使是最专业的攀岩大师，在绳索保护下，也需要5天时间才能登顶。亚历克斯全程无保护，历时3小时56分，突破人类极限，创造了历史。
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有人说亚历克斯是运动天才，体力充沛；也有人说他运气极佳。但很少有人看清他巨大成功背后的几条简单法则，这些法则每个普通人都可以轻松借鉴，并用来帮助自己成功。
01 热爱与天赋，是成功的最短捷径亚力克斯从小就喜欢攀爬，学校的树、房屋都爬过，父亲也经常带他去专业场地进行攀岩训练。
另外受母亲的影响，亚历克斯成为追求极致的完美主义者，“差不多就是差很多，刚刚好就是不够好”这样的观念深深烙在他的脑海中。
对于技能已经非常精湛的成年亚历克斯，无保护攀岩是一件不容易出现失误，但是失误后果极其严重（往往意味死亡）的事。每一次的登顶，都需要极其小心，但也都是一次完美成功，能带给他无与伦比的满足感。
攀岩对于他来说重于一切，包括家庭、爱情和生命。在攀登酋长岩之前，女友桑尼问他，是否可以为了家人珍惜生命，避免做危险的事？得到的回答却是毫不犹豫的否定。
有人说亚历克斯天生胆大，的确如此。他的一次大脑核磁共振结果显示，杏仁体（恐惧控制中枢）活跃程度远远低于正常人。所以他可以很好地克服攀岩时的害怕与紧张，避免失误。
亚历克斯对无保护攀岩的极度热爱和他天生对恐惧的缺乏，是他成为这个领域第一人的先决条件。我们每个人都有自己的兴趣和天赋，但我们真正利用过它们吗？
02 站上巨人的肩膀上，才能爬得更高亚历克斯在攀登酋长岩之前，已经有超过1000次无保护攀岩经验，并成功登顶过370米的“月华拱璧”和610米的“半穹顶”。
在积累了如此丰富的经验和成就之后，面对酋长岩，亚历克斯并没有自己探寻攀爬路线，而是选择了1961年由攀岩界泰斗汤姆·弗罗斯特等人开辟并优化完善的“搭便车之路”。
这条路线经过几十年的验证，是登顶酋长岩的最经典路线。亚历克斯用绳索在这条路线上反复练习了50次以上，花费10年，终于成功无保护登顶。如果没有这条路线，他又需要多久？
前人的经验，永远是创造更大成功的基础。也是我们挑战每一个难题之前，都应该充分学习和借鉴的。
03 反复锤炼一小步，方能打造成功路“搭便车路线”总长915米，一共被分为33段。即使是亚历克斯这样的攀岩大师，也需要精细地研究每一段路的特点和攀爬方式，并且用笔记本写下来，反复琢磨、记忆、练习。
3000多个手和脚的移动动作，每一个都被他刻意练习了无数次，最终达到条件反射式的熟练程度。
古今成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。个人天赋再高，平台资源再好，依然需要耐住寂寞，刻意练习，方能成功。
04 放弃也是进步，状态影响成功2016年的秋天，亚历克斯尝试了第一次无保护攀登酋长岩，在到达140米高度的“极限平板”段时，他选择了放弃。
一是因为那是他第一次在有拍摄团队的情况下，进行这样的挑战，紧张异常。另外也因为他的右脚在一个多月前受过伤，他觉得无法把生命完全寄托在另一只脚上。
之后亚历克斯进行了大半年的休整，让身体回归最佳状态，并且多次在其它相对简单的岩壁上进行无保护攀登，为自己增强信心，同时也让自己更加适应镜头。
当感觉一切都准备好之后，亚历克斯于2017年6月3日再次尝试，创造了奇迹。很难想象，如果去年秋天，亚历克斯没有选择放弃，故事的结局将是怎样？
运气和士气永远不是成功的必备条件，充分的准备才是。不要心存侥幸，更不要冲动，调整到最佳状态，才能最大限度降低失败的风险。
选择自己感兴趣、有天赋的方向；充分学习借鉴前人经验；细致分解目标并反复刻意练习；调整好自己的状态再行动；非常简单的4条法则，创造了巨大的成功。
然而又有多少人，能够真正做到？
