关于健身，也许我们始终在开始，却一直在半途而废。前一秒还用记号笔在A4纸上写下“一个月内体重达到 xx kg”的决心，后一秒这张纸已经不自觉地被垫在“8分甜＋奶盖”的豪饮之下。我们在一次次的口号中得到心理上的慰藉，但体型上的变化总是实打实地成倍向外延伸。
急功近利其实是大多数人最初对健身抱有的念想。# 速成 # 这个词也已经变成许多健身贴的热门 hashtag。但是，健身不等同于减肥，它不单单是一个动词，更是一种态度。
我们今天要讲的故事不是特例，只关乎坚持。他与你我一样，有着普通的长相、普通的身高和普通的人生，却凭借对健身的热情与执着，得到了来自美国的高端专业运动品牌Under Armour（安德玛）品牌的青睐——成为了该品牌大中华区第一位签约教练。
他是怎么做到的呢？
从“门外汉”到“老司机”
陈蕴
One Fit 健身学院创始人/ Under Amour 签约教练
如果你在网上搜索陈蕴的名字，很容易就能找到许多关于他的采访和故事。从一个门外汉到成为专业的健身教练，再到 OneFit 健身学院的创始人，他的兑变激励了无数人。他曾经出于热爱，把 Under Armour 的 logo 纹在自己身上，而现在，作为行业里最棒的体能培训师，则有人把他的健身品牌 OneFit 的图案纹在身上——由他培训出来的健身教练已经分布在中国的各个角落，帮助所有希望改变和突破的人。
从某种意义上说，他已经是“桃李满天下”的老司机，可能是中国最有商业头脑的健身教练了。用他自己的话说，他现在“靠嘴就行”，但在面对我们有关健身的提问时，陈老师仍旧一丝不苟地回答，甚至做起了亲身示范。
GQ 运动中最重要的三件事是什么？
总结一下就是：提高关节活动度，提高神经亢奋度，建立正确的运动模式。首先让本来由于日常生活中不良姿势而导致持续紧张的肌肉（筋膜和关节）得到充分的放松。让这些放松下来的肌肉运用低强度的刺激开始激活、紧张起来。动态拉伸很重要，其实就是热身，但需要针对自己接下来大强度的项目来有针对性的热身。比如：今天你的运动目标是跳跃，那就需要小强度的跳跃来热身。
GQ 运动后的拉伸环节是不是特别重要？如何才能有效地完成？
运动后的拉伸固然重要，但我们可以多做一步，不仅仅只是拉伸。我们需要把训练之后紧张的筋膜放松，这很重要。泡沫轴按压或者中医指压以及肌肉的拉伸能够提高肌肉的恢复能力，相辅相成。用热水浴或低强度的有氧也可以有效的进行代谢。
GQ 关于健身饮食，有什么秘诀吗？
一切取决于每个人对健康的定义和目标。第一步，如果能把所有入口的饮料都换成水，那身体的健康指数就能显著提高20%。
蹦床砸球
与弹力蹦床之间抗衡
双手握球用力前抛，核心与上半身肌肉得到集中性训练
难度升级
双脚作横向小碎步状移动，双手交替抛球
锻炼全身各部分肌肉群
GQ 你觉得健身行业有没有它自己的使命？你对自己目前的定位是？
说实话，论训练技能上国外比中国先进很多倍。6年前我就在想，总该有一个人可以把国外先进的健身理念带来给中国的健身教练。Under Armour 给了我这样一个机会，经过了6年时间，我给自己的定位仍然是先进健身理念的传播者。
GQ 你大学学的是行政与英语，在转行的路上有没有遇到特别大的困难？
因为大学学的不是体育，对自己也不是很有信心。当时我为了充实自己，考了100多个证书。等我把证书都考完了之后，我发现，其实学习的技能比身体上的训练更重要。打从那时起，我不再对自己的身体感到不自信了，我觉得我反而比体育专业的人更具竞争力。
敏捷梯
童年跳房子游戏的进阶版地面训练
考验全身灵活度与敏捷性能的有氧运动
多种步伐、任意搭配，男女皆宜
GQ 作为 UA 的签约教练，你当初的加入给予你自己的职业生涯带来了哪些改变？
和 Under Armour 签约，是我事业乃至人生一个至关重要的转折点。当时，Under Armour 的 offer 非常好，但我更希望学习更多国外先进的健身理念和技能。也就是 Under Armour 送我去了美国参加各类世界顶尖级别的健身培训，打开了一个新的世界。我觉得没有 Under Armour 也就没有现在的陈蕴，更没有我对健身行业憧憬和热爱。
GQ UA 和 ONEFIT 的合作中，有没有擦出特别的火花？
和 Under Armour 的合作，非常的偶然。我知道 Under Armour 这个品牌的时候，他们还没有进驻中国。当 Under Armour 在中国开了第一家店，我就非常兴奋地去从头到脚买了一大堆 Under Armour 的衣服（虽然我当时还是另外一个国际品牌的签约教练）但我非常理解 Under Armour 的品牌理念，认同它的品质和调性。
除了独自默默坚持
你还可以来 UA ROADSHOW
不是每个人都能像陈蕴一样将健身从爱好发展为职业。更多的人只是季节性（多为夏季来临之前）、间歇性（从一周三到四次的频率逐步递减）、选择性（天气好、不雾霾、不干燥、不潮湿）的在进行着所谓的“锻炼”。但是，你真的锻炼了吗？锻炼真的到位了吗？
健身的过程说白了是与自己的一场较量。而作为此过程中的唯一的选手与对手，除了独自一人在长征路上孤军奋战，你还可以选择与大部队齐头并进。当然，这过程中还需要一些必要的“健身秘笈”与专业“武器装备”让你真正感受到健身的乐趣。
关于UNDER ARMOUR 路演
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UNDER ARMOUR ROADSHOW 始终坚守并推崇科学健身这一健康理念，并一直将专业训练技巧带去给更多普通人。不论之前是否有运动基础，都可以在现场与大家一同享受健身的畅快淋漓。
现场除了有机会参与由专业教练指导的城市训练营
还有各类趣味健身活动
此次 2017 UNFER ARMOUR ROADSHOW 将在全国14座城市展开（包括武汉、哈尔滨、宁波、成都、天津、太原、广州、沈阳、西安、济南、北京、长沙、大连及长春）。年终这些城市冠军将再次在上海汇聚一堂角逐年度总冠军，获胜者将成为新一届的UAARMOUR大使，与 Under Armour 签约并获得全年专业运动装备赞助及定制化训练及培训。让没有运动基础的你也感受到 Under Armour 所传递的健身理念。
学会了技术、跟对了战友，你还缺了这一身
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Under Armour 一直坚持在运动领域研发各类科技技术。只为让运动者拥有更强、穿着更舒适，真正地感受到运动所带来的魅力。
让手指也做横向滑动锻炼
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这次，不要再让装备不佳成为你另一个放弃健身的借口！
锻炼是一件十分单纯、公平的事，不用花言巧语，也无需家底丰厚。无论你基础如何，只要愿意坚持付出，并且选择正确的方式，哪怕每天只花20分钟的时间，也能看到效果。就像陈蕴在他的训练课上说的，“ If you want some, come get some！”
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