很多老铁私信我，问我应该怎么爬，我今天就出个教程，仅个人观点，有啥错误的，欢迎各位老铁提醒！
·我一般爬之前先活动活动，可以压压腿，做做深蹲啥的，看你们个人喜好，只要活动活动两三分钟就行！
·记住，膝盖不要往外或内八，要与脚掌是一条线，两脚可以微微往外，两脚差不多与肩同宽，缓步往上爬，控制好呼吸！
·爬楼的时候不要直起腰，背要向前弯一点！屁股撅一点点！
·下楼梯一定要坐电梯下去，不建议走楼梯下去，因为下楼梯对膝盖的压力是上楼梯的好几倍，伤膝盖！
·爬完之后，也要拉拉筋这样第二天腿不会痛！各位老铁悠着点，腿抬不了太高，低一点也可以拉筋，能感受到腿酸就好了，方法有很多，看个人喜好！
如果你们还有啥好的建议，欢迎评论！我也会虚心请教！祝各位老铁今年都能瘦到自己想要的身材！加油！
