攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩技术的兴起最早可追溯到18世纪的欧洲。当时的登山者为了克服类似阿尔卑斯山等终年积雪的冰岩地形，发展出一套有系统的攀登技术。到了第二次世界大战前后，由于战争中的需要，逐渐有了攀岩运动的雏形。现代攀岩运动兴起于苏联，它最初是军队中的一个军事训练项目。1983年，法国人发明人工岩壁后，攀岩运动才完成其萌芽到发展的过程。
1987年，中国登山协会派遣登山运动员到日本学习，这被视为攀岩运动引入中国的标志。 2016年，国际奥委会确认攀岩成为2020东京奥运会正式比赛项目。攀岩运动在我国经过十多年，特别是近两年的发展已初具规模，并吸引了越来越多的年轻人参加，发展前景十分可喜。从1997年开始，国内每年要举行两次以上的全国或国际性比赛。全国已经建好或正开始修建各种各样的天然及人工攀岩场地供人们训练和娱乐。
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。对于年轻糖友来说，较高强度的运动锻炼可带来更大的健康获益，攀岩也是一种不错的尝试，当然前提是要确保安全。
攀岩的种类
按地点分可分为自然岩壁攀登和人工岩壁攀登。自然岩壁攀登在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登。人工岩壁攀岩是指在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀登方式，因此又称竞技攀登。建议年轻糖友们先从安全性更高、难度较小的室内攀岩开始练习。
按照形式分可分为自由攀登、器械攀岩和顶绳攀登。自由攀岩是不借助保护器械(主绳，快挂，铁锁等)的力量，只靠自身力量攀爬；器械攀登是借助器械的力量攀登；顶绳攀登是在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。先锋攀登是指在路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。
按比赛分分为难度攀岩、速度攀岩和抱石攀岩。难度是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。速度攀岩是按照指定的路线，以时间区分优劣。抱石比赛指在没有绳索保护的状态下攀登一般不超过5米高的岩壁的攀岩运动。攀石赛是指运动员们依次攀登系列由定线员在赛前专门设定的短而难线路以完攀这些线路的数量为主要成绩判定依据的比赛。
攀岩运动的好处
锻炼平衡感
岩壁上的行走不同于平地上，它对于人们的平衡性有很高的要求，“三点不动，一点动”（在攀岩时双手和双足形成人体用力的四个支撑点，轮流使用其中三个点，使之保持于岩面上呈暂时固定的状态，而移动一手或一足继续向上攀登），[U1] 这是最基本的，也是很难做到的，经常攀岩可以让人把平衡感练出来。
提升自信心
面对岩壁的时候，一开始会感觉很艰难。但是，克服了重重困难爬上去之后，就能享受到成功的喜悦，这个时候自信心能得到很大的提升。
锻炼注意力
在攀岩过程中，你不能分心想和做其它的事情。这个时候这个人的注意力要全投入到岩壁上，注意自己身体的每一个细节，稍微分心就会失败。因此攀岩有助培养人对事物的专注力。
提升进取心
攀岩是一个不断遇到困难又克服困难的过程，在这个过程中，必须靠自己的力量，想办法克服困难、解决问题所以，当靠着自身的实力，克服重力，攀登时，总是会面临放弃还是继续坚持地选择，当克服各种困难登顶时，更会刺激人的进取心。
锻炼身体柔韧性和协调感
攀岩的过程中需要我们上肢有力量，上肢又要以手指、手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾和腿部的力量，使身体的重心随着用力方向的不同而协调的移动。因此攀岩可以很好地锻炼身体的协调感和柔韧性。
提高身体素质
在攀爬的过程中，可以锻炼人的上下肢力量和肌肉群，科学的锻炼可以锻炼人的心肺功能和体力。经常锻炼可以增强体力和身体素质。
新手攀岩的常见错误
1、踩岩点不用脚尖用脚掌
攀爬时用脚掌踩岩点会显得死板不够灵活，多利用脚尖踩岩点有助于身体和脚的位置的调整。脚尖也可以踩住很小的岩点，而脚掌很难做到。
2、双手抓岩点用力过猛
用力过度会让人的小臂快速充血，双手会很快失去握力。而双手放松地抓住岩点，可以保证双手抓稳。
3、双臂持续弯曲
很多新手会一味的用双手把自己的身体拉近墙面，双臂持续紧张。这样做很消耗能量。正确的做法是放松并伸展手臂，利用骨骼来给自己支持，这样可以避免肌肉过度用力，从而爬的更省力。
4、不会利用双腿用力，过多依赖双手够岩点
我们全身最大的肌肉在双腿上，所以攀岩时要尽力利用腿上的力量而不是依赖双手。
5、不会手脚协调
攀岩时要学会手脚配合着爬。手脚协调的要点就是避免同手同脚。在墙上移动的时候尽量注意保持左手右脚为支点，或者以左脚右手为支点协调移动。这样有助于保持稳定，也可以节省力量。
6、不懂身体重心管理
尤其是在仰角线上，让身体贴近墙面是非常重要的技巧。重心离墙面很远会非常用力。一般可以通过身体的扭转、折膝，充分利用核心力量来使身体离墙壁更近。
7、攀岩前不观察路线和岩点
攀岩前观察好路线和岩点，上墙后才能沿着路线流畅地攀爬。等到上墙后再观察岩点和路线会不仅打断动作的流畅性，还非常消耗体力。
7、在墙上攀岩时不看脚
在墙上不看脚踩的位置在哪里，这样会导致用脚踩岩点的时候踩不准，也会让人不相信自己的脚，从而增加从岩壁上滑落的风险。看准了脚踩的位置再下脚，可以帮助你在墙上站的更稳。
新手攀岩的小技巧
新手攀岩要选择一双合脚的攀岩鞋，带上镁粉和胶带。刚开始攀岩可能不适应手指的压力，可用胶带缠一下手关节，会给关节起到一个支撑的作用。镁粉可以防汗防滑。新手攀岩前要做好热身，以免给身体带来损伤。
