如何从新手到大师？只要通过《刻意练习》，你也可以

你是否听过这些案例：某某4岁儿童就会弹奏小提琴；某人童年时代就能写出多部名曲；某小提琴演奏家只用一根琴弦也能弹完一首曲子；只有小学文化的某人瞬间记住几百个随机数字；一些人的数学开平方速度比计算器还快；有的人一秒内说出某个日子是周几；有的运动员入行1年就获得世界跳高冠军；有人同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师。所有人都以为这些人的“杰出”源于“天赋”，而“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

刻意练习

书中谈到：无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。但是，我们通常对练习有很多误解：

误解1、练习就是不断重复吗?不是。

不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈…….

误解2、我现在已经成年了，练习什么都已经晚了吧?不是。

无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。

误解3、只要通过练习 ，达到1万小时就能成为专家？不会。

只要通过“正确练习”的方法， 放弃一切错误方法，有目标、有反馈、逃离舒适圈、专注练习，才能达到效果。否则，漫无目的地练习，即使有1万小时的练习时间，也不会成为专家。

漫无目的

今天，我将自己用两周时间通读全文的一本书《刻意练习》，推荐给大家。作者是著名心理学家艾利克森，他在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

这本书的精髓是：每个人都有成为天才的可能，以及如何通过刻意练习，让自己在一个领域从新手走向大师。刻意练习十分重要，不能只是漫无目地重复同样的动作，而不制定提高与进步的清晰目标。要记住，必须专注，如果你在走神，或者你很放松，你可能不会进步，我们需要从现在开始改变。对于孩子而言，我们可以运用刻意练习的方法，为孩子提供正确的指引，挖掘孩子的潜力；对于已经在职场打拼的成年人来说，需要以刻意练习为基础，开发更好的训练方法，建立有效的心里表征。使得我们不仅仅能提升当前工作中运用的技能，而且能谋求新的职业发展所需要的新技能。我们需要传达这样的信息：我们可以掌控自己的潜力。刻意练习针对每一个有梦想的人，如果你愿意投入时间，一切皆有可能。

刻意练习基本核心

我们先看下刻意练习的基本理论：

1、刻意练习的基本核心：

• 具备明确目标

• 足够专注

• 努力走出舒适区

• 每次练习都要有反馈！

• 训练自己下意识的心理表征！

2、训练刻意练习3F原则：

• 专注Focus （这是一切事务成功的基础）

• 反馈Feedback（专业的人给予的反馈，每周固定的时间与导师/老师交流）

• 修正 Fix it（修正，是不断进步的保证）

3、让你从新手变成大师的四个阶段：

产生兴趣--变得认真--全力投入--开拓创新

成为大师的四个阶段

那我们普通人，在平时如何刻意练习呢：

1.首先要有明确的目标，而不是业余的心态，要有明确的学习计划

2.将学习的项目变成心理表征，就是下意识就能反应出来的东西，思考过程中每一个点

3.把每一次的工作或者训练当作测验，找人给你指点，哪里做的好哪里做的不好，针对不好的地方，进行不断修正

4.找到自己外部的支持，因为外部的支持可以带来很强的动力

5.维护好自己的学习动机，坚持热爱形成长久的意志力

通过这些刻意练习的方法，你只要持之以恒，你也可以成为大师。最后，我将书中最喜欢的一句话送给你：“不要给自己的人生定疆界，不要认为自己就只能这样。”加油，你一定可以的。