1、球的位置和球的软硬度很关键，找好地面平坦墙面很平的地方
2、球太软会打不起来，球太硬会到处乱窜
3、对墙垫球时不要急，心不要慌。也别太较劲
4、如果有一阶段怎么打都打不好就歇会儿调整一下再练，兴许会好很多
5、对墙垫球不要直接垫，做一些准备活动，伸伸胳膊退儿
6、每天坚持，几天不练就会发现手生了
7、也别只是对墙打，用手垫一会儿，和同伴互垫可以调整情绪增添兴趣。
没有场地也可以练习排球
其次，垫球前一定要降低自己的重心，也就是半蹲，尽量把手臂伸到球的下方去，然后击球的同时往上抬臂，这样才能把球垫高。这点很重要。记住要击球的侧下方，甚至是下方。 两只手臂要一样高，不一样高球会偏的。
如果来球靠后了，最快速的办法不是后退，而是侧身，把球让过去，双手在身体侧面垫球。这个时候要求双手手腕有一定的转向，把手臂击球的平面对准来球。然后也是一样击球的侧下方，把球垫回去。
单人对墙练习
双人练习
上手传球没什么技巧，很简单，最好上手传球的基本动作就可以了，上手很好控制的。传起1米5左右就够了，双手均匀发力，注意脚步移动调整人和球的位置，保证击球点在额前。
双人练习
发球练习
如果是对墙垫球，首先垫球要高一点，这样让对方有充足的时间来判断球，就算球不是很到位，也能有时间来移动，调整位置。
发球练习
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