很多人一年四季都不会缺席跑步，到了秋高气爽的季节，跑得更是勤快了。可是在秋天跑步，有什么事情是和在其他季节跑步不一样的呢？有这几点，很多人都注意不到！
1. 训练计划需要重新制定。夏天主要以速度为主，对量的要求不是很大。秋天没有夏天的炎热，在合适的温度下最好要做有氧耐力的训练，这是练耐力的最好时节，可以让你的跑步距离有一个突破。
周末的时候去公园或者山野长距离跑一下，一边感受大自然，一边进行有氧训练。
2. 保暖工作要到位。有的地方入秋早，温度低，昼夜温差大，几乎与初冬差不多。
这时候出门跑步前不如核电热乎的饮料，比如不加糖的黑咖啡，用来燃脂最好不过了。跑完出汗了怎么办，没办法像夏天一样肆无忌惮，只能穿上衣服，做一做拉伸运动，防治感冒。
3. 热身时间延长一下。
如果在早上跑步，你身体的温度还很低，这时候如果没有充足的热身让全身都暖和起来，肌肉是出于僵硬的状态的，关节活动范围也会大幅度减小，伸展不开，容易造成扭伤，跑步也没有多大效果。所以开跑前还是延长一下热身时间，降低受伤害的风险。
4. 防止冷空气入鼻。冷空气进入鼻子会对鼻黏膜产生损害，鼻子不舒服流鼻涕。这个问题也很好解决，可以戴口罩，调整好自己的呼吸，控制强度，你会发现很能锻炼肺部功能。
5. 及时补水。
秋天很干燥，如果得不到水分的补充就会上火。最好喝热的饮料，冷饮会让身体不适。如果跑步是长时间的，可以带一些功能饮料，含有糖和电解质，补充人体丢失的部分。
这些秋天跑步的小建议还请收好，需要特别注意哦！
