今年中秋国庆双节调休放假有8天，好多朋友就算是没有奔赴天南海北领略各省风光，也会在周边地区游山玩水，不亦乐乎。
但是也有部分朋友在假期外出游玩时（或者游玩后）发来信息咨询，说在某些“五花八门”的情况下（可能是爬山、游泳、运动后，也可能是在某些地方住宿后，也可能是在服食了某些高蛋白食物，等等），四肢躯干等部位出现一粒粒的瘙痒皮疹，越抓越多。
他们出现的这些情况，大部分都是“丘疹性荨麻疹”的表现。
什么是丘疹性荨麻疹？丘疹性荨麻疹是一种常见“过敏性瘙痒性皮肤病”，在夏秋季节多发，多出现在四肢暴露部位或者腹部等部位，典型表现为纺锤形/椭圆形水肿性红斑、风团样丘疹，皮疹顶端常会有“瘀点/水疱”出现，会有“阵发性瘙痒感/夜间加重瘙痒感”的情况，反复搔抓皮疹可能会变大、扩展，如果症状严重的话还可能会有局部皮肤肿胀的情况。丘疹性荨麻疹的发生可能与节肢动物叮咬、饮食过敏、精神情绪紧张、某些感染等因素有关。其中“节肢动物叮咬、饮食过敏、精神情绪紧张”等几个因素是假期外出游玩期间需要加以注意的，有助于防治“丘疹性荨麻疹”。
1、部分“体质敏感”的人群，在被某些节肢动物（如不同品种的蚊子、跳蚤、虱子、螨虫等）叮咬后，就会容易出现这个“丘疹性荨麻疹”的情况。
如果致病因素持续存在（如周围环境中中这些节肢动物的存在），瘙痒皮疹就会反复出现、越出越多。所以在外出游玩活动时，体质敏感的人最好避免去那些“蚊虫多”的地方活动；或者在去爬山涉水，去花草树丛草原等地方活动时，要注意做好防护措施，如穿长衣长袖、适当使用驱虫喷雾等；如果是夜间外出露营更是要使用蚊帐等工具。
如果在某处活动、住宿后出现了“丘疹性荨麻疹”，除了适当的抗过敏治疗以外，还要把清洁卫生工作做好，如开水烫洗太阳曝晒近期使用过的衣物毛巾被铺等，把那些可能“不请自来”的节肢动物清除干净。
2、外出游玩活动时，肯定会“走一处吃一处”，品尝各处地方的美食。但对于那些“消化功能不那么好”，本身容易过敏的人群，在服食此前没有吃过的高蛋白食物时，建议还是先“浅尝辄止”，后续没有引起不适时，再适当多吃点。此外某些“高蛋白易致敏食物”即使此前没有引起过敏的情况，但也要避免短期内大量服食。适当的品尝各类美食，既能“解解口瘾”，也能“不影响健康”。
3、既然是长假，那么肯定会有部分人会“放纵下自我”，“熬夜通宵”进行某些活动也是很常见了，但是“精神持续紧张”可能会对机体各项机能（如免疫功能、消化道功能、内分泌功能等）造成不良影响，可能会出现过敏性疾病（如这里提到的丘疹性荨麻疹）。所以在假期大家要注意“劳逸结合、适度放松、享受假期”，特别是在假期后段要注意调整好生物钟，避免过度疲劳和精神紧张，有助于在假期结束后重新精力充沛的投入工作。
4、当“丘疹性荨麻疹”反复发作，自己处理效果不佳时，要及时就医处理。
