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现代社会，人们渐渐地发现，生活中充斥着各种各样的“瘾”，这些瘾或许并不互相矛盾，但却同样让人难以自拔。有人热衷于手机，将其奉为新时代的“精神鸦片”；有人无法抵御甜食和饮料的诱惑；有人深陷网络游戏的泥淖；有人沉溺于刷短视频的乐趣；还有那些无尽的购物*。理性常常在内心警告我们，可身体却如此急切地需要多巴胺的满足。在这个物欲横流、商业蓬勃发展的世界，我们大多成为多巴胺的俘虏，却很少有人能够洞察背后的计算，能够自主抵御这种最廉价的精神毒品。
多巴胺，这种神奇的神经递质，常常被称作是最廉价的“精神毒品”。神经学专家曾深入研究各种瘾君子的大脑活动模式，包括电信号和激素分泌水平等，令人惊讶的是，他们发现与游戏瘾、性瘾以及暴食症患者相比，“瘾君子”的大脑活动模式几乎一模一样。这些刺激都会导致神经中枢被激活，产生巨大的愉悦感，而多巴胺则是其中最令人上瘾的神经递质之一。多巴胺的需求似乎深植于我们的基因中，当*得以满足时，内部的“奖励机制”会被触发，大量的多巴胺会涌入，满足我们的生理和心理需求。这正是为什么一些神经学家将多巴胺称为最廉价的“精神毒品”的原因。它由我们自己的身体生成，仅需微量就能够影响整个神经系统。
多巴胺的触发机制多种多样。最常见的是我们对甜食的渴望，尤其是各种糖类。不管是果糖、蔗糖还是葡萄糖，都能引发大脑皮层的愉悦反应，带给我们最原始的满足感。所以，当情感控制我们的身体时，大脑会一再唤醒我们，让我们寻找糖分。值得注意的是，代糖并不会刺激大脑分泌多巴胺，它只是欺骗我们的味觉，让我们感到短暂的满足。有些学者认为，长期食用代糖可能会加重大脑对代糖的抗拒，从而不利于多巴胺和内啡肽等物质的平衡发展。代糖食品的流行不仅反映了人类对“健康饮食”的追求，也标志着一种对多巴胺分泌的人为干预。
生活总是会寻找新的出路。当食物无法提供足够的多巴胺时，我们的大脑就会追求其他的“乐趣”，这些乐趣都能满足我们的正向期望。人们可以通过他人的赞美或认可来获得认同感，那些长时间减肥的人可能会从逐渐减轻的体重中找到满足感，甚至连轻食沙拉都能在朋友圈的点赞中感到快乐。短视频的兴起正是成功利用了这种人为诱导多巴胺分泌的尝试。在今天，信息传播非常发达，人们已经学会在虚拟网络中寻找认同感和满足感，无论是朋友圈中的点赞还是陌生人的评论，都让你感到自己有价值，受到关注。无数人声称互联网世界中的温暖填补了现实生活中的冷漠，甚至有些人认为只有通过互联网，他们才能真正做自己，因为只有在互联网上，他们才是真正活着的。然而，令人深思的是，那些电子产品的创造者，那些电子领域的巨匠，却固执地将自己捆绑在现实生活中。他们通过软硬件设计，让你可以愉快地刷视频、不受限制地购物、不停地与陌生人交流，甚至迷失在不良内容之中，但他们自己却过着相对清醒而单调的生活，因为他们明白，只有保持清醒和思考才能牢牢抓住大众的钱包。
我们应该明白，屏幕上呈现给我们的内容并非随机的，而是数以万计甚至数十万人努力工作的成果。一行行代码构成了一个个算法，监视着用户的一举一动。它们知道你看了哪些信息，你对哪些消息停留时间最长，以及你对哪些东西不感兴趣。大数据构建了一张精密的网，你的欢愉和痛苦都在其计算之下，都在其掌控之中。这是一种人为触发的“奖励机制”，直接而高效，没有任何逃脱的可能。你可能甚至根本不自知地上瘾了，因为在潜意识中，十几秒似乎什么也做不了。实际上，普通人的注意力集中时间不过十几秒，甚至这个时长还在不断缩短中。如今，各个视频平台纷纷支持短视频推送，用户在短短的一分钟内可以接收到四到五条信息，高频的信息冲击让人类对时间的感知进一步模糊。等待外卖的时光本应被用来打发，但在一眨眼间，天已经黑了，外卖也凉了，时间就这样溜走了。用户并不觉得疲倦，相反，他们在匆匆吃完晚餐后，继续沉浸在信息的海洋中。信息刷新越频繁，算法的精确度就越高，触发“奖励机制”的概率也就越大，多巴胺的分泌也会催促人继续下去。这种循环让你难以自拔。算法看得太透彻，甚至比你自己还要了解你的*。为什么那么多人在睡前放下手机就会感到焦虑呢？这是因为你的大脑疲惫了，多巴胺的分泌效率下降了，你开始反思一天的得失，却发现工作没有取得太大进展，休息也不充足，刷了几个小时的短视频，却什么都没记住。掌握内啡肽有学者表示，内啡肽更像是一种延迟满足的“补偿机制”，人类通过自律或者完成某项困难任务后获得的成就感，人类成功掌控自己的思维或行动后感到的自豪感，都是内啡肽的核心要义。掌控*是否会带来真正的满足，这是因人而异的。人们可以利用内啡肽来摆脱多巴胺的束缚。戒断反应是一种折磨人的体验，而将这个过程拉长、逐步培养良好的习惯，有助于度过过渡阶段，平稳补充内啡肽，抚慰敏感的神经。做一些短期内会令你感到痛苦的事情，比如运动、阅读或者学习，不仅能消耗体力，还为延迟满足打下基础。经过一个月、几个月的努力，新的自己将会让你摆脱多巴胺的掌控。
在这个信息爆炸、内容碎片化的时代，我们需要更加深入地思考自己的意愿是否被他人操控。我们每天看到的东西真的是我们自己想看的吗？我们是否真正学到了有价值的知识？在追逐消费主义的浪潮中，我们是否变得疲惫不堪？我们应该成为自己人生的导演，而不是被动地按照别人的剧本走下去。
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