高尔夫：击球无处不鞭打、打球无处不延迟，万物一理、殊道同归。
打球时很多人会跟你讲鞭打和延迟释放，弄得你云里雾里，不知道是什么感觉，跟你讲技巧的人也很多，每个人感觉还不一样，特别伤害你的是“下杆时要保持手和杆的L状不变形”。想想，打球本来就要放松，只有放松才能打出力道。就如同叫你保持肩手的挥杆三角形一样，你僵化地保持肩手挥杆三角形，人都没有韧性了，球还怎么打呢？下杆时保持手和杆的L状不变形也是一样的道理，打球要求身体要放松、肩手要卸掉、手腕要放松，你却去紧张地保持住手和杆的L状不变形，你手腕的韧性都没有了，杆还怎么抽出去？总是把现象当成原因去教人临摹，而不去抓住现象产生的原因，不去教人实现原因，这是高尔夫教学中的顽疾（当然很多时候是他们只能看到现象，看不到现象背后的原因）。
你打过乒乓球吗？你不知道你天天在鞭打和延迟释放吗？球桌对面弹过来一个方位极好的球，你会本能地正手“抽*”。想想你会做什么动作？你会调整身体侧对目标，形成方便右手抽*的势；你人会往前移，迎向弹过来的球；手和拍会本能地往后走，往反方向走，自然就形成了球拍相对身体移动的延迟（lag），这样以积蓄最大的势能（store up）。你绝对不会手和拍跟着身体前移而同步移动地去撞球。当球飞过来到合适击打位置，你会瞄准时机，然后左脚蹬地，脚部摩擦地面生力，腰胯发力，快速转身，腰带肩手，把滞后的球拍“抽*”出去，自然会存在抽*的翻腕动作。球抽*完，你也一定是身体正对目标方向，球拍挥到了脖子左侧，完成方正收拍。看到了没有，打乒乓球的抽*球动作居然和打高尔夫是一样的。你去想想打乒乓球的抽*，看看是不是鞭打和延迟释放？一定是的！乒乓球毕竟球拍短，虽然延迟释放是明显的，但是鞭打的感觉不一定那么强烈。那么，网球你打过吗？
打网球时，对面送过来一个极好的球，或者你自己对着墙练习击球时，你都会去鞭打击球。对面网球飞过来时，你会手死死地握着球拍，靠身体转身去撞球吗？你肯定不会的。当对面线路和落点都极好的网球飞过来时，你会去大力抽球拉底线。想想，你怎么抽球的？你会调整身体侧对目标，形成方便右手抽*的势；你会把高高举在空中的球拍，释放掉手腕，让球拍在重力作用下往下掉；你身体会本能地往前移动迎向飞来的球，手会本能地往反方向走，这时候球拍看起来就是往下往后掉，右手自然会更加贴近身体；你盯着球，当球到达方便你腰胯发力抽球的合适位置时，你的球拍也掉落到平你腰胯的位置，你的腰胯之力刚好可以通畅地发出；这时候，你会左脚蹬地形成腰胯发力的支撑，双脚摩擦地面生力，腰胯发力带动身体旋转，腰带肩手、手带球拍，身体快速转身，用腰胯之力将球拍抽出，自然地会存在翻腕动作；抽击完成后人一定是正对目标方向，球拍甩到了脖子左后方。正手抽*时，右手一定会贴着身体，利用身体快速转身的力道抽球，绝对不会让手远离身体让腰手分离地去抽球（肯定会没有力道）。这不就是妥妥的延迟释放和鞭打吗？
为什么万物一理、殊道同归？因为打球是“人”打球，打球一定会是“人的本能”去打球。大道至简、道法自然，人的身体结构一定会自然地处理击球，以符合人的身体结构，只要你放松、自然即可。所以，鞭打和延迟释放是人身体本能的生理动作。一个飞向你的目标，你本能地感受到危险，潜意识本能地想去消除危险，你本能地会让身体形成最大的势能，以把危险消除、把球拍死。所以你会本能的延迟释放和鞭打抽球。打乒乓球也好，还是打网球也好，在正手抽*球时，没有一个人会笨到拿着球拍去撞球，一定会去延迟释放地鞭打抽球：球拍一定是跟着身体后面走，身体走得快，拍子滞后在后面；身体前移球拍从高处往下掉的时候还会往相反方向走，以实现球拍最大的滞后，形成最大的蓄能；人往前移，手和拍往后走，实际就制造了一定程度的腰胯扭转拧紧（拉弦），抽*的右手也会更加贴着身体；当球进入抽*位置时，球拍也落到方便腰胯发力抽*的位置；抽*的时候左脚蹬地形成腰胯发力的支撑、脚部在地面摩擦生力（张弓），身体用腰胯之力快速转身（释放），腰带肩手将球抽出，同样会有翻腕动作，抽*完成后身体一定是正对目标方向。
好吧，你说你没打过乒乓球，没感觉。网球更没玩过，没感觉。羽毛球玩过的话也是一样的鞭打和延迟释放，你说你也没打过。那我想你小时候肯定玩过“打水漂”，即使小时候没玩过，长大了去旅游景点你也玩过。捡起一块很薄的石头，用腰带肩，肩带手，保持手腕的韧性，把石头甩出去，在水面飘出一串漂亮的水花。看看你的鞭打和延迟释放做得多么的完美！你会保持手腕的韧性，绝对没问题；甩石头时你会身体前移，手拿着石头往反方向走，感觉石头往下往后掉下来；右手会自然地更加贴近身体；当石头掉到合适腰胯发力的平腰位置时，你腿脚摩擦地面生力，你一样会左脚蹬地，用腰胯之力，腰带肩手、手带石头，将石头抽打出去，同样会有本能的翻腕动作，石头甩出后人一定是正对目标方向。
看看，鞭打和延迟释放好容易啊，这本来就是你身体的本能，你身体的本能会如此，击球时会自然地做出延迟释放的鞭打击球。
你会说“郎教授又是站着说话不腰疼”，既然“击球无处不鞭打，抽球无处不延迟”，那为什么在高尔夫这里却搞得神秘莫测、一头雾水、求而不得？为什么身体本能的鞭打和延迟释放，在高尔夫这里却是神叨叨的？具体原因，大家先自己去思考吧。
高尔夫基本是完全弹性体碰撞，符合动量守恒定律和能量守恒定律。不管它什么定律，总之就是打出杆头速度。而杆头的运动轨迹又是变速椭圆运动，所以杆头速度包括向心力带来的向心加速度形成的角速度对应的线速度v（v=r*ω），以及切向力带来的线速度V（F=m*a，F*t=m*V）。v一般就是由身体旋转带动杆头旋转形成的角速度ω对应的线速度v，V一般就是由作用在杆头上的切向力形成的杆头线速度。
你现在能理解为什么右手手掌握杆的球员和右手大拇指捏杆的球员打好了能打得更远了吧，因为他们手腕上的力量会形成杆头抽球时的冲击力道F，在这里形成了杆头的线速度V。但这个力道操控得不好就把杆握死了，导致r的成倍减小而造成v的成倍减小，杆头速度（U=v V）的总和值大幅减小，反而严重损害击球质量。又因为在下杆击球时身体会本能发力而很容易把杆握死，所以击球故障是大概率事件。你同样能理解为什么用上半身打球打不出杆头速度了，因为用肩膀侧移下杆带动身体侧移去撞球，只有身体移动速度形成的杆头速度V，而身体旋转带动杆头旋转形成的杆头速度v很小，杆头的综合速度出不来，距离就出不来。
那如何把杆头速度打到最大？想象你手里拿着榔头砸钉子，你是怎么砸钉子的？是不是手往钉子方向走，榔头往反方向走，行进到最后阶段，在离钉子还有大约一个榔头握把的距离时，加速回正榔头，通过“翻腕”将榔头加速砸向钉子？这样钉子是不是楔入得更深，榔头的敲击速度是不是最大的？这就是微型的鞭打和杆头的延迟释放啊。手往钉子方向走，榔头往反方向走，在榔头接近钉子快一个握把距离时，快速回正榔头，翻腕将榔头砸向钉子，制造出鞭打效应，榔头也是典型的延迟释放，击打钉子前手腕自然也是保持L形态，击打钉子时会是自然的翻腕，这些都是人体挥杆的本能。（本霍根就是做了这个梦顿悟的）
打乒乓球、网球、羽毛球、打水漂、砸榔头、斧头砍树，都存在明显的杆头延迟释放，这是运动时人身体的本能；都会存在一定的鞭打效应，至于鞭打效应的大小，跟人的身体能力有关。挥杆幅度大、转身速度快、腰胯力量强的球手的鞭打能力更强，鞭打效果自然会更强烈一些。
既然延迟释放是人身体的本能，任何击球运动都存在程度不一的延迟释放鞭打效应，那么高尔夫的延迟释放鞭打呢？万物一理，那当然和打乒乓球、网球是一样的！好了，开始打你高尔夫的延迟释放。
想象你在棒球场，对面的“棒球”飞过来，你“右手”“单手”（一只手）拿着高尔夫球杆，把飞过来的球击打回去。你会怎么打？你会调整身体侧对目标，形成方便“右手”抽*的势；你会把球杆高高地举起，等着对面的棒球飞过来；看着棒球飞过来的时候，你会自然地保持手腕韧性，自然地让球杆往下掉落，身体往前迎向飞过来的球，自然手往后走，看起来球杆是贴着身体往下往后掉，右手会自然地更加贴近身体，腰胯也形成了自然的扭转张紧；等球进入击打范围，球到达离杆头将近一支杆的距离时，你的杆头刚好掉到平腰部位置，刚好适合你用扭转张紧的腰胯之力释放抽球；这时候，大势已成、抽*开始，你眼睛盯着球，左腿蹬地形成腰胯发力的支撑、脚摩擦地面生力（张弓）；扭转拧紧的腰胯之力释放，用腰胯之力，腰带肩、肩带手、手带杆头，右手贴着身体，快速转身回正杆头，抽向飞过来的球；手腕也会自然翻腕，把球抽回去；身体会自然本能地正对目标方向，球杆会从身体左侧甩到脖子后面去，方正收杆。在这种场合下，基本上任何人都会这么打，这不就是妥妥的延迟释放和鞭打吗。任何人都会打出延迟释放和鞭打效应，没有一个人会死死地握着杆，杆跟着身体往前冲，去正正地撞向飞来的球（如果这样人都会震飞、肩肘会脱臼、手腕会震伤，没人会这么干）。
既然延迟释放是人打球的一种身体本能，而到了高尔夫这里怎么就搞得神秘兮兮的呢？什么原因呢？这就是很多人说的“高尔夫是对抗自己身体去打球，高尔夫是用身体的弱点去打球”。幸好高尔夫是误差运动，不求精确，所以用身体弱点打球也满足要求（当然这是互为彼此的关系）。想想，腰胯是最灵活、最不稳定的，可以360度转，你却要求它去实现击球方向的稳定；手腕是最灵活的，你却要求推杆时要把手腕锁住；人身体结构是类圆规，你却要求双腿站在地上、双手握杆去画条直线出来。所以，打高尔夫是“用不可能去逼近可能，用有限去逼近无限”，就看谁在不可能前面能实现最大可能，这就是球手能力高低的差异。
讲了这么多，大家发现问题的根源在哪里了吗？为什么身体本能的延迟释放到了高尔夫这里反而身体的本能出不来了、被抑制了？道理很简单，因为其它球你都是用“右手”握拍打“对面飞过来的球”，把球向身体左侧打，这样符合人的身体结构和本能，自然是一种延迟释放的鞭打。而打高尔夫，你是用“左手”握杆打“地上静止的球”，把球向身体左侧打。这跟身体本能是反的，你身体本能的延迟释放鞭打击球自然就被抑制了，这就需要你主动有意识地去打，才能打出延迟释放，而不是依靠身体的本能。
大家再回顾下，击球时身体本能的延迟释放鞭打都是右侧身体击球，把球打向身体左侧。而打高尔夫，是左侧身体握杆，击球瞬间是左手与杆成一条直线击球，是左侧身体击球把球打向身体左侧，身体的本能是“拉”，而不是“抽”。“拉”不可能打出延迟释放的，如果拉的时候还延迟释放杆头，杆头滞后杆面就开掉了，拉不回来，杆头根本就没有击打的力量。所以，左侧身体“拉”是不可能延迟释放的，延迟释放一定是右侧身体“抽”。所以，你打不出延迟释放是符合身体本能的，你要去打出延迟释放就要违背身体的本能、去造势。
那么，问题就很清楚了，你要打出延迟释放，就得“抽”，而抽只能是右侧身体。所以，你得用到右侧身体主动击球，才可能打出延迟释放，也就是之前的文章中说的发力方法里面的左右开弓式。这样一讲，是不是所谓的神神秘秘的延迟释放就大白于天下了？！
另外，大家再注意一点，打其它球，球都是运动的向你飞过来，是一种危险，你会本能地身体迎上去，让手和拍往反方向走形成球拍的滞后，以积蓄最大的势能，去潜意识地想把球拍死以消灭飞向你的危险，大幅的杆头延迟释放就是自然的。而打高尔夫，球是静止的，球对你没有危险，你没有拍死它的本能*，你就不会主动迎向球，身体本能也不会去积蓄最大的势能，潜意识会觉得势能多点少点都行，因为球是静止的，对你没有危险，自然就不会去形成大幅的杆头延迟释放。
道理明白了，你心里就透亮了，终于长出一口气了，如何打高尔夫的延迟释放也就明白了：“主动”用“右侧”身体打“（假想）向你飞过来的球（静止的球）”，那么你身体就能打出延迟释放的鞭打。要打延迟释放的鞭打，就要制造出“用右侧身体打(假想)向你飞过来的球”的势。
现在再来描述打高尔夫的延迟释放的动作你就很容易理解了，因为和打网球、羽毛球、棒球都是一样的：你会调整身体侧对目标，形成方便“右侧身体”抽*的势（这个不需要，因为高尔夫就是用侧身站位击球）；你把球杆高高举起，腰胯扭转拧紧蓄能，等着飞过来的球（球在地上，所以它不会来，需要你去）；看到球飞过来（球不会来），所以你身体“主动”迎向（假想飞来的）球，下盘大幅往目标方向移动以制造杆头的滞后形成更大的蓄能（因为球是静止的，所以身体要比飞向你的运动的球更大幅度地往目标方向移动，以形成杆头和球的更适合抽击力道爆发的相对位置）；下盘大幅往目标方向移动的时候，你要把杆头调整到适合腰胯发力抽球的合适通道（高速公路通道），你自然手腕会放松让杆头依靠重力往下掉，因为身体往目标方向移动，肩手杆自然感觉往反方向移动，右手自然会更加地贴近身体，感觉起来杆头在往下、往后掉（很多人说的下杆时杆头画8字）（因为球是静止的，你更容易把杆头掉到合适方位，让杆头走到高速公路通道，以方便腰胯之力通透通畅地抽球）；身体大幅度向目标方向移动，而形成肩手杆往相反方向移动，形成杆头的滞后，制造出延迟释放鞭打击球的势；你会手腕放松，一直保持这个形态下杆，表面上看起来手和杆维持着有韧性的L形态，右手会贴着身体，杆面看起来是大幅开放的垂直面下杆（这些东西都是表象，不需要你去刻意做。肩手是释放的、放松的，这些表象都是你下杆时身体往目标方向移动且双手贴着身体以利身体旋转的造势而自然形成的结果，肩手杆只是跟随，而不是刻意做出的形态）；当球飞到离杆头一支杆的距离时（当杆头前进到达平腰部位置，离球将近一支杆的距离时），球进入击打位置，抽*开始；这时候，跟打其它球类运动的正手抽*一样，你会左脚蹬地形成右侧身体抽*的支撑，左胯会向后顶开，形成右侧身体抽*的大势，脚在地面摩擦蹬地生力，腰胯发力，右侧身体进攻，腰带肩、肩带手、手带杆，右侧身体快速转身，把杆头快速地回正，抽向球，形成鞭打；手腕会自然翻腕，右侧身体会推动左侧身体转身正对目标方向，左手会贴着身体，球杆会从身体左侧肩膀甩到脖子后面去，方正收杆。上面描述的是打高尔夫的延迟释放，但你可以忘记你在打高尔夫，因为打网球、羽毛球、乒乓球，你都会这样。
高尔夫的延迟释放没什么神秘的。是啊，没什么神秘的，但是你搞不定、搞不好。为什么搞不定，搞不好？别纠结了，你搞不定、搞不好是正常的，说明你还是个正常人。就跟炒股的韭菜老亏钱一样，你亏钱说明你还是个正常人，没有去做违背自己本能和本性的事，没有“别人恐惧你贪婪，别人贪婪你恐惧”，说明你的身心还是健康的，你应该高兴才是！
为什么说打不出延迟释放的都是正常人？我们首先来看人的本能：任何人都是一侧身体为主做事，要不是左侧为主，要不是右侧为主，能左右开弓的人是极少数；一般的球类运动，都是一侧身体为主击球，一手握球具，单侧身体进攻，单侧身体进攻也是最稳定可控的。而高尔夫呢？是双手握球具。双手握球具也就算了，还是以左手为主握球具，又要把球打向身体左侧。所以，问题就出来了，你身体击球的本能的延迟释放就抑制了。不过不要妄自菲薄，其实谁打球都会有一定的延迟释放，完全没有延迟释放是不可能的，否则球不可能抽得出去，只是程度的大小不同而已，延迟释放的程度不是最大而已。就像谁的口袋里面都有钱，口袋里面一分钱都没有的人基本是没有的。但是，你口袋里面有钱，不能说你就是有钱人，对吧。
如何打延迟释放的动作之前已经讲过了。那么，看看你为什么打不出延迟释放，以及如何造势以促使打出延迟释放？
你打不出延迟释放是因为：你是以左手握杆为主，右手包过去的握杆方式，击球是以左肩肘为中心，击球瞬间以左手和球杆成一条直线的击球。所以，你是以身体左侧为主的左攻右随式挥杆，右侧身体跟上左侧身体的旋转去转身抽球，但不会以右侧身体为主，因为左手握杆把你右侧身体行进的通道阻塞了。
你要打出延迟释放就要造势以方便右侧身体主动进攻：握杆时左右手要均衡，右手要成扣扳机状，左手不要把右手别住了，右手要握得与左手更紧凑点，方便右侧身体进攻和转身；击球的中心点在脖子后面凸起那块骨头（本霍根说的风暴眼，龙旋风的气旋中心），保持胸椎的稳定，方便左右开弓；击球意识中要像有些顶级教练说的“击球时你要盯着球的前面(往目标方向)的一个击打点去做动作，挥杆把球打穿”，诱使你身体下盘大幅往目标方向移动（你之前可能不明白什么意思，现在应该懂点意思了）；下杆击球时左脚蹬地形成右侧身体进攻的支撑，左胯往后顶开，形成右侧身体进攻的大势；下杆时右手贴着身体，方便腰胯发力右侧身体主动进攻，方便腰带肩手抽球时的右侧身体转身回正正对目标方向；击穿球后，左手贴着身体，支持右侧身体推着左侧身体转身的惯性旋转以顺势收杆。只有形成这些“势”，你的右侧身体才能主动有意识地方便进攻。
延迟释放这个动作翻来覆去地描述得很清晰了，按道理大家都能把动作做出来，动作做出来也不是问题，但大部分人都做不好、做不稳定。原因是啥？原因是多方面的：高尔夫球杆长，不像乒乓球、网球、羽毛球的球拍那么短，的确不好操控，这个大家得承认；因为球杆长，杆头旋转起来就需要足够的转动惯量，腰部力量要好，身体条件要好，右手要能贴着身体跟随腰胯旋转；因为左手握着杆，又要求右侧身体进攻，身体要旋转，就要求身体柔韧性要好，转身时左手要贴着身体，这样右侧身体才能转得过去，很多人身体柔韧性不够，会出现鸡翅膀。所以，大量的原因造成你不能“稳定”地做好延迟释放动作，如果你身体条件一般的话（绝大部分业余球手都是业余球手的身体条件）。
但是，上面这些原因还不是核心的原因，不是造成你做延迟释放动作失败的根本原因。你会发现很多人做延迟释放动作的时候形似而神不似，结果就是一会打深了、一会打浅了、一会开杆了、一会地滚了，甚至相克球了，成功率很低（20%左右）。出现这些现象，打延迟释放动作失败的根本原因是“你腰胯的扭转不是水平扭转”，也就是很多人跟你说的“上杆脊椎逆转，下杆脊椎逆转”。想想，如果你腰胯是水平的，腰胯扭转是水平线扭转，就不可能发生脊椎逆转，你站在地上试试就知道了。很多人打延迟释放的时候没有注意到这一点。当然，即使你不打延迟释放，任何时候，打球都要确保腰胯扭转的水平。只是打延迟释放的时候，因为左脚蹬地顶开左胯的动作幅度会大，很容易出现起身，导致腰胯扭转释放时不是水平线的扭转和释放，所以这个故障会很容易出现。而不打延迟释放的时候，因为腿脚的动作没那么多，腰胯水平扭转更容易，变形程度小，打起来更稳定。打球时腰胯扭转都是水平线扭转，你去看任何一个PGA球手都是如此，也就是我文章中经常说的“大开大合”的转身上杆、下杆。至于什么是腰胯的水平线扭转，大家去翻之前讲“真真假假旋转”和“转肩是假象”的两篇文章。
绝大部分业余球手都是业余球手的身体条件，大部分业余球员都没有主动有意识的用到右侧身体打球，当然也是因为身体条件和身体能力不允许用右侧身体主动进攻，打不出稳定的左右开弓式挥杆。绝大部分业余球员采用的是同步式左攻右随式挥杆，没有大幅杆头滞后的延迟释放：上杆完成，下杆开始，腰发力，腰带肩、肩带手、手握杆，杆头随着身体转动而同步转动（稍微滞后一点），把杆头甩出去，杆头抽撞球，击球结束，顺势收杆；大部分业余球员是左攻右随式挥杆（少数采用右攻左进式挥杆），右侧身体只是跟随击球，右侧身体不是主动进攻击球。没有右侧身体主动进攻，左侧身体在前面跑，右侧身体只是跟进推送，就不可能有极强的加速冲刺。如果做到了主动有意识的让右侧身体进攻击球，一个表象就是大家看职业球员收杆，特别是职业女子球手，最后球杆从脖子后面甩过去，垂直目标方向，左手贴着身体，整个身体完全方正的正对目标方向。如果右侧身体不主动走，光靠左侧身体拉，显然不可能拉到这么方正，所以大部分业余球员收杆时身体都不方正。
你现在能理解为什么左曲的hook球滚动距离远和右手强势握杆的人打好了能打得更远，因为都是在用右侧身体主动发力击球。你现在明白PGA职业球手为什么能比你远50码的开球距离了，因为他们身体柔韧性更好、腰胯力量更强、转身速度更快，可以通过右侧身体加速转身发力将延迟释放的开放式杆面快速回正和翻腕收杆形成极大冲击力的抽球，实现鞭打效应，打出更远的距离。
<球手距离对应表：蓝色为业余球员，绿色为职业球员，橙色为PGA球员，横坐标为开球距离码数>
如果要打得极致而稳定的远，自然要用上你全部的能力。但打高尔夫距离只是一个方面，打麻将需要的是胡牌，打高尔夫需要的是进洞，一个4杆洞用4杆相辅相成的完成球进洞。PGA职业球员可以左右开弓，因为他身体条件和身体能力好。你也可以左右开弓，但不稳定，因为需要较好的身体韧性和腰胯力量，韧性不够和腰胯力量不足的话还容易扭伤身体。不过，人家虽然打得远，但人家要求是打黑梯，你打得近，所以叫你打蓝梯金梯。年纪大了，腰胯转不动了，就去打白梯了，用上半身打球辅助一点腰胯，180-210码距离也够了。一般对于业余成年男子球手而言，用身体侧移下杆击球打出的距离在180-210码（大都是用上半身打球的人）；用腰胯之力单通道同步挥杆打出的距离在220-250码（大都是用腰胯之力打球的人），用腰胯之力双通道延迟释放挥杆或者右侧身体主动强势进攻击球打出的距离在260-300码（大都是用右侧身体主动参与进攻的人）。业余男子打金梯蓝梯，220-250码是合适的。如果你要去打职业的黑梯，那么需要280-300码（卢克唐纳德、吉米福瑞克的平均开球距离都不到280码）。
基于你自己的需要，去打出你需要的距离。业余球手看到的永远是世界前TOP 20世界顶级球手，看到的都是顶流影视明星的风光，殊不知后面还有大量的三四线演员，还有大量的跑龙套。业余球手和PGA职业球手永远是有差距的，而且不是一点点，想到做不到的事情多了，认知清楚自己，做自己力所能及的事，做好自己能做的事，不能一山还比一山高。
