2018年的第一场大雪如约而至
这注定是一场滑雪的盛宴
想想滑雪场里
你装酷、耍帅的样子
是不是有点小激动呢！
其实白雪皑皑的冬天还没真正到来之前，
滑雪爱好者们早早已经按捺不住，开始*动起来。
“旋转，跳跃，我闭着眼……”
一全套只有在滑雪场上才能淋漓尽致展现的高难度动作，
事先在脑海中秀了无数遍，
究竟能不能技压群雄尚未可知，
竟先把自己给陶醉得一塌糊涂。
然鹅
真实的你
可能是这样的
或者是这样的
现实和理想的差距总是那么大，
那么今天，
就来聊聊如何正确开启你的新手滑雪训练模式。
首先，你得有这几点准备
心理准备
首先是不怕摔跤，滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动，所以对于初学者而言，第一步就是怎么才能摔得对，并且爬起来。
虽说摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活，但请坚持下去，过了初学阶段，你一定会爱上滑雪的。
装备推荐
▲雪板：
择短不择长，一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初学者可以再短一些，短一些的滑雪板速度较慢，也更容易控制。
▲雪杖：
拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。
▲头盔：
选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能让太紧或者太松。
▲滑雪靴：
当然选一双合脚的雪靴啦。一定不能挤脚，防止滑雪过程中向前屈身时，脚趾尖抵到靴子的前端，但也不要让脚在靴子里面有活动空间。靴子的上部要紧紧包裹着你的脚踝。
▲雪镜：
主要用来保护眼睛不受反光刺激，找一款自己喜欢的就行。
▲面巾：
冬季天气一般干燥多风，为了不使皮肤受伤，面巾可以有效保护脸部皮肤。
▲衣服：
内衣要选择透水面料的，不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水。
▲手套、袜子：
手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。
前期准备
▲拆分雪板：
刚刚拿到的雪板会被锁在一起，所以来到雪场后要先拆分雪板。
▲放置雪板：
双板要保持平行，板尖朝前，与滚落线（山坡的滑行方向垂直）。
▲穿滑雪板：
1.先穿靠近山下侧的滑雪板，再穿靠近山上侧的滑雪板。
2.先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。
▲卸滑雪板：
1.用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可。
2.将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
▲雪杖的握姿：
握手杖也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会把雪仗甩掉了。
滑雪技巧
01滑雪时正确的姿势？
保证标准的滑姿，注意重心。滑行时微微前驱，不能过度，当感觉到快要不受控制时，朝后方倾斜。
02如何在雪中行走？
练习最初，先感受一下行走的感觉，雪地行走看上去很像机器人。接着，你可以试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡是比较容易的，只要放松、顺其自然就可以，很多滑倒都是因为过度紧张造成的。
03如何在雪地爬坡？
在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。
04如何在滑雪过程中刹车？
学会刹车很重要，否则只会动，不会停，那可就糟了。刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。
05如何帅气的转弯？
对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：
1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。
2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。
3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。
总结八字口诀：压左转右；压右转左。
06就连摔倒都是一门学问的！
滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：
1、往左后或右后方坐下；
2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；
3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；
4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动
07摔倒了怎么站起来？
摔倒后自己站起来：
1、臀部在上方，雪板在下方；
2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；
3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；
4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
看完有没有种想去滑雪场比试比试的冲动呢？
心动不如行动啊！
冬天也要运动起来！
来源：旅游白山
