保龄球的好，玩过就知道~
全球预计有3.5亿人患抑郁症，我国抑郁症患病率达2.1%。作为一种常见病，抑郁症已成人类第二大“*手”。
目前，抗抑郁药是许多医生和治疗师的首选，但还有另一种无副作用而且廉价的治疗抑郁和焦虑的方法:运动。
今天社体君就来为你推荐一款抗抑郁的绝佳运动——保龄球。你可别不相信保龄球能抗抑郁，著名作家赵昂，因抑郁和保龄球的结缘，打了二十多年的保龄球，赵昂已经打出了精神愉悦，打成了哲学。
要知道保龄球的好处可不止于此！今天社体君就来和你说说。
图源：网络
保龄球抗抑郁效果好！
作为城市中少有的可以释放心中不满的运动，可以把让你不开心的人或者事想象成一个个球瓶，把它们都推倒干掉就是我们的目标！
保龄球的好处可不止在抗抑郁上！
这样打保龄球效果更好！
最佳运动时长
《柳叶刀·精神病学》上发表了一项关于「锻炼」和「精神负担」的研究，研究学者分析了一百二十多万人的数据后发现：
很多锻炼的时长超过 90 分钟 ，或每月锻炼超过 23 次时， 反倒会增加人们的心理负担。每次锻炼 45 分钟，每月运动 12～20 次，是最减压的组合。
最佳时间
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼。
竭尽全力
每一次扔保龄球时，都竭尽全力。在运动时，会顺应体内应激激素的作用，在心跳加速、肌肉充血、血压升高时，运动会帮你释放能量，缓解压力。
最近四川省社会体育指导中心开始征集保龄球项目四川省代表队共建单位啦！感兴趣的朋友们可以多多关注哦！
在我们四川省科学健身“云端微课堂” 中，还有更多健身方法，还有教练带练，扫描下方二维码，关注“四川社体”公众号，点击资讯栏目，即可获取课程内容。
