在当下，人们最关心的就是自己的身材问题，你是不是也在为臃肿肥胖的身材而苦恼？还在为穿不上好看的衣服而不顺心吗？不用怕，跟我学，让你不需要去健身房，不需要刻意节食，用最简单最直接的方式，燃烧你的卡路里。每天跳一跳，精神一整天。
跳绳：
第一周：每天500-800个，分10组进行，组间休息15秒。
第二周：每天800-1300个，分10组进行，组间休息15秒。
第三周：每天1400-2000个，分10组进行，组间休息15秒。
第四周：每天3000个，分10组进行，组间休息20秒。
跳绳结束之后，要做8-10分钟的小腿、大腿部位的拉伸，这样有助于更好地减脂塑形。
特别强调的一点是，体重在160斤以上的人群，初期最好选择无绳跳绳，这样对你的膝盖可以起到一个保护的作用。
小伙伴们坚持一个月，让你轻松刷脂15斤。
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