想睡个好觉：先卧心，后卧眼

睡眠质量【想睡个好觉：先卧心，后卧眼】该睡的时候，要做到按时上床，安静入睡。有研究人员发现，睡前3小时进行适当的运动，有利于达到最佳的促眠效果和有效地提高睡眠质量。准备睡觉前，必须要停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣。上床后要关掉电灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。

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