要根据个人实际情况而定，因为每个人的身体素质和运动习惯
不同，需要具体分析具体情况。
原因说明：人的身体素质和运动习惯因人而异，建议需要根据
个人实际情况而定，一般来说，如果长期不进行训练，
身体的肌肉、力量、柔韧性都会逐渐退化，恢复所需时间也
因人而异，建议到专业的健身场所进行评估，制定合适的恢
复计划，定期进行体能测试，以便更好地掌握身体状况和训
练效果。
操作类问题：无
正常来讲，假如瘦体重也就是肌肉含量在一个月内增长了百分之50，那么一个月不练，通常会下降百分之25，也就是说增肌比掉肌肉要快(对大部分爱好者来讲)。也就是说，差不多大半个月应该就可以恢复，具体还要看你的训练容量和之前的对比一下。
