带娃出行防晕车攻略，最后的小游戏一定要练哟！（射击球球）

美好又愉快的假期又要到了，不少家长选择自驾游。说到带宝宝乘车，有一个问题可能很难避免——晕车。

宝宝晕车怎么办？网络上的那些晕车小妙招能让宝宝用吗？今天我们就分享一些这方面的内容。

为什么会晕车？

晕车、晕船、晕机造成的头晕、头痛、恶心、呕吐等现象，医学上称之为“晕动病”。原因简单说是运动和预期运动之间的差异对前庭的刺激而引发的疾病。

一般认为，晕动病与人体内耳平衡器官——前庭有关。前庭器官过分敏感或发育不全，会引起自主神经系统功能紊乱，就会导致晕动病。

前庭位于内耳，是维持人体平衡功能的一个重要器官。当我们运动时，前庭通过对于人体位置的感受，在人类的运动过程中协助人体进行姿势的调节，从而实现运动过程中的身体平衡。

当人乘坐的交通工具突然启动、颠簸运行、紧急刹车，或参与游乐场一些旋转游戏，人处于“被摆动”状态，颠簸使前庭器官感受左摇右晃，不断发出杂乱的信号给大脑，内耳的调节功能跟不上，就会感到晕。

坐车时，低头看手机、看报纸，或看窗外景色，更容易晕车，是因为做这些动作时，眼睛会觉得东西不断往后跑，可此时前庭平衡感受到的却是身体在往前，视觉和平衡感发生了冲突，脑会感觉混乱，时间一长，就会晕车。

晕车恶心本质上是一种身体的应激自我保护。有的家长认为孩子还小，怎么会晕车？对孩子表达出坐车恶心不舒服不理解。这就像喝酒适量和超量的区别。当超量饮酒后，刺激身体呕吐就是避免身体持续吸收的伤害。那么晕车恶心呕吐也是如此，是给身体提示一种预警，从而通过呕吐避免持续的刺激。

如何避免宝宝出现晕车症状？

晕车是很多人都会出现的反应，但是小孩子比大人更容易晕车。这主要是因为孩子的身体还没有发育成熟，而此时前庭发育更是晕车的根本，所以对外界的变化刺激比较敏感。另外需要注意的是，行驶过程中宝宝视觉的方式也有不同，因为很多宝宝就喜欢趴在窗户看外面的风景，这样也有可能会容易晕车。这样就造成了视觉平衡影响前庭导致的应激反应，所以才会造成晕车的现象。而成人因为脑的发育健全，前庭觉平衡性更好，视觉的发育更健全，晕车现象比例远远比宝宝要低。

行程中要注意以下几点：

1、自驾行保持休息频次

当宝宝出现不安、出汗、唾液分泌增多、脸色苍白、头晕、恶心呕吐等症状可能就是晕车了。

对于无法表达的小宝宝，常表现哭闹不止、烦躁不安、无心玩耍、面色苍白、出汗、打哈欠、拒食、呕吐，这时候最好的办法——停车，让宝宝下车缓缓。让宝宝在安全区域下车，呼吸新鲜空气后可以得到有效缓解。

2、旅行途中定时进餐

出发前给孩子的饮食保证搭配合理、做法简单、口味清淡的食物，尽量避免吃太饱、太多、太油腻，避免喝易产胀气的碳酸饮料，也不要喝太多牛奶、小米粥等液体食物。在旅行中，一定要按时进餐，保证能量的补充和营养的补充，避免饥饿感会导致头晕、出冷汗、心慌等症状，也会加剧晕车症状。

3、备好乘车备品

物品可以准备糖果、坚果、水果、牙胶、安抚奶嘴等，帮助宝宝完成吸吮或咀嚼的刺激性，从而改善内耳前庭的平衡，也帮助宝宝分散了注意力。

4、不看书、动画片、手机

父母或者宝宝都不要去看这些，有会说宝宝不看，父母看没关系啊。那宝宝看啥？宝宝需要互动陪伴的。所以都不看，就都不想看了。带宝宝多看窗外远处风景，听听歌，唱唱歌、带宝宝在车厢内走动熟悉一下环境等等都会分散注意力，避免因为运动中看固定物体的晕车。

是否容易晕车受到视觉、个体体质、精神状态以及客观环境（如空气异味）等因素影响。如果家里有晕车的长辈的话，也可能会遗传。所以如果小宝宝是第一次长途旅行，拿不准孩子会不会晕车、晕船，但家族中有家人有晕车的情况发生，最好是提前做一些准备。

1、准备好呕吐袋

公共交通工具中，最常见准备呕吐袋的就是火车和飞机。细心的家长都会看到在桌椅背后的袋子里会准备好的一次性内防水纸袋。这个就是针对在公共交通工具运行中刺激身体呕吐的自我清洁保护。

2、准备好零食

零食不局限于糖果、坚果等，其中还包含牙胶、安抚奶嘴。很多人认为吃点糖果会改善只是因为甜味刺激，其实本质的原因是因为人体通过吸吮可以让舌头参与转动，从而完成对前庭系统的刺激影响，当口腔内的吸吮反射刺激大脑前庭让身体完成动态调节，完成大脑的身体性动态调整。

3、准备好口罩

上边提到了气味刺激，比如人嗅到辣椒气味打喷嚏就是一种气味刺激代表。给宝宝准备好口罩可以减少密封空间的鼻腔刺激。比如烟草气味、香水气味、燃油气味等，从而避免因为气味刺激的恶心干呕。

4、保证空气流通

当晕车的时候，要让空间内空气流通。比如飞机、火车中的空调，比如汽车密封时候开启空调外循环。这些都是保证了基础的气*换，从而在有限空间内让空气流通起来，从而保证呼吸畅通。

5、保证基础睡眠

有些父母认为宝宝前天睡不好，上车能睡觉。但是这样的问题有可能，当宝宝在睡眠不足的情况下，出现晕车症状的可能性会更高，因此建议在乘车前保持充足的睡眠，规避可能发生晕车的诱因。因为睡眠不足，大脑的自我调节能力下降，有可能睡，也有可能刺激大脑的应急反应从而晕车更加容易发生。

容易引发运动症的行为：

1、乘坐交通工具时看书

宝宝在乘车时应尽量避免看书、看手机、看平板等注意力高度集中的行为。在运动中观看可能会引发前庭神经调节能力下降而导致晕车。另外，在乘车过程中，要保持看远不看近，看动不看静。比如看远处道路的远端，别只盯着车外的路。比如看动态的汽车行驶，别看静态的路边树木。看着窗外风景能让大脑确定平衡系统的信号，确认身体真的在移动，帮助解决造成晕车的不协调状况。

2、慎用晕车药

晕车药大部分的成分都具备镇静作用，会对身体造成伤害，尤其是对神经系统和消化系统造成刺激。晕车药物有导致嗜睡的副作用，是因为它有镇定类成分，故要医嘱下进行选择和服用。甚至不良反应中提示到少数服用者还可能会因而引起排尿困难，呕吐等症状。

另外晕车药不要和感冒药同时服用。

3、避免饱腹乘坐

乘坐交通工具前要避免吃过于油腻的东西，这些含有高油脂、油炸、油大的食品，会诱发出现恶心呕吐的症状，而且这些东西胃排空的时候比较慢，容易导致晕车的现象发生。可以吃一点水果或坚果通过咀嚼刺激大脑前庭平衡和保持能量基础摄入。

各种防晕车小妙招孩子能用吗？

1、清凉油、风油精等液体

结论——不能用！

风油精的主要成分包括薄荷脑、樟脑、桉油、水杨酸甲、石蜡等成分。薄荷脑、樟脑、水杨酸甲酯。

清凉油是用薄荷脑、樟脑、桂皮油、桉叶油等加石蜡制成的有状药物。

薄荷脑有神经抑制作用，具有一定神经毒性，过量使用可以引起呼吸停止等严重的不良反应，不适用于婴幼儿。

2、晕车贴

结论——不能用！

晕车贴里边的薄荷脑和清凉油、风油精的含量一样，同样不适用于婴幼儿。而且晕车贴还有一个问题就是皮肤刺激。相比清凉油和风油精，刺激的皮肤的时间更长，刺激皮肤更容易发生过敏表现。所以，晕车贴特别说明6岁以下不推荐使用。

3、晕车药 苯海拉明（代表）

盐酸苯海拉明为第一代抗组胺药，外用治疗虫咬、神经性皮炎、瘙痒及多种皮肤病和晕车等。

盐酸苯海拉明，2015年FDA就明确提出，不建议2岁以下的婴幼儿使用。

4、嗅橘子皮

橘子皮能够达到预防晕车的效果，主要是由于橘子皮中含芳香类物质。类似橘子、橙子、柠檬都皮中都含有此类物质，轻嗅可以有愉悦心情放松的感觉。但是注意这个方法不是适合所有宝宝，在安全的前提下可以尝试。但是本质上无法改善晕车状态，只能缓解晕车的体感。

5、肚脐贴生姜

生姜性味辛温，具有发表散寒、健脾止呕以及解毒等功效，日常中常用于治疗恶心、呕吐。而且生姜中含有姜酚以及姜辣素等成分，肚脐贴生姜可以改善晕车表现，且无明显的副作用，可以缓解晕车、晕船以及晕机。但是需要注意贴生姜不是适合所有宝宝，在皮肤没有过敏反应的前提下可以尝试。但是本质上无法改善晕车状态，只能缓解晕车的体感。

减轻晕车症状的感统小游戏

既然晕车、晕船、晕机等和前庭有关，那么一直很火爆的感统训练据说能改善前庭功能，是不是可以让宝宝练一练呢？

感统训练即感觉统合训练，是指基于宝宝的神经需要，引导对感觉刺激作适当反应的训练，此训练提供前庭（重力与运动）、本体感觉（肌肉与感觉）及触觉等刺激的全身运动，其目的不在于增强运动技能，而是改善脑处理感觉资讯与组织并构成感觉资讯的方法。

虽然没有资料显示感统训练能有效改善晕车、晕船等症状，但从让孩子多运动，家长陪伴孩子做一些有针对性的亲子游戏的角度来说，感统训练中一些针对前庭功能的锻炼小游戏还是非常不错的。

前庭觉训练可以有以下三个方向

1、平衡训练：平衡训练是前庭的核心内容之一。通过一系列站立平衡和行走平衡的练习，可以帮助宝宝保证身体平衡感觉作为核心。

平衡训练有几个维度需要关注，分别是上下、左右、前后。这三个维度缺一不可，从而完成上下360度平衡和左右360度平衡。比如游泳训练！在水浮力和辅助品（泳圈等）的作用下。可以让身体完成三个维度的平衡训练，这也是最佳的平衡训练方法之一。其中还有，投篮训练、踩梅花桩训练、平衡木训练、踢球训练、跳绳训练都是给平衡觉训练的方法

2、眼球运动训练：眼球运动训练旨在改善视觉系统和前庭系统之间的协调。这包括注视稳定物体、头部转动时保持目标注视等练习。

眼球运动训练分为眼球追踪训练和距离判定训练。眼球追踪训练是看移动物体眼球的追踪能力。比如乒乓球飞行的轨迹，眼睛要能跟着球完成眼球转动，从而通过视觉系统和前庭系统的协调性。判定距离训练是指身体和物体的距离判定。比如通过球的运行轨迹判定落点，从而视觉系统判定指挥身体进行击打或者躲避。

3、前庭适应训练：前庭适应训练通过一系列头部转动、倾斜和俯仰等动作，帮助宝宝适应眩晕引起的异常感觉，提高身体的适应能力。

经过身体前两项训练完成静态到动态的主动转换，从而获得身体前庭的刺激。第三点适应训练是在移动前提下完成训练，身体在平衡性下，视觉的协调前提让身体更好的适应。比如在坐秋千摆动过程中，用脚去踢飞来的气球。在双向移动的运动中找到视觉平衡点。这有一点像士兵移动过程中射击移动靶。日常宝宝可以通过球类运动完成训练，比如跑动中接球，主球、篮球、羽毛球、网球等都可以完成训练。

前庭平衡训练 / 一岁以下宝宝