那一年高考前的几个月，我每天都练习正念冥想。后来我创造了属于自己的奇迹，考上了北大，却把正念冥想丢掉了。当我做一个积极心理学的练习时，我想起了这段经历，决定重新开始正念冥想的练习。这是一条自我探索的道路，充满了未知。
乔·卡巴金，美国麻省大学荣誉退休医学教授
我使用的乔·卡巴金在《正念：此刻是一枝花》里的方法。乔·卡巴金是正念减压法的创造者，这本书是写给自助者的指导手册。深呼吸，从头部到双脚逐渐放松肌肉，任由思绪驰骋，观察、接纳而不评判。二十分钟为宜，坚持八周为佳。
脆弱，敏感，害怕批评，容不得批评，对自己的形象不满，却不允许任何人提出建议。内向，孤僻，喜欢安静，能与人很好交流，但会感觉非常耗费心神精力。自卑，完美主义，总是看到自己的缺点，对自己没有信心，不喜欢自己。悲观，非常消极，急功近利，得不到及时的正面回馈就想要放弃，难以充满热情地坚持做事。分心，能够很专注，但实际上精力是分散的，多难的事情想入门都不难，却很少能专精于一件事。冒名顶替综合征，总觉得自己不配享有美好生活，自己得到的超出了自己应得的，自己是个冒名顶替者，骗子。
善良，正直，看不得恃强凌弱，受不得徇私舞弊，行事或有偏激，唯求问心无愧。聪明，善于观察，抽象思维较好，擅长分析总结规律。责任心强，对于任务认真负责，不弄虚作假。爱读书，勉强称得上博闻广记。爱好广泛，对很多事情抱着开放心态。谦虚谨慎，勤俭节约，不爱出风头搞噱头，不铺张浪费。善于自省，能够对自己做出中肯的描述。成长型思维，不认为自己是不可改变的，有勇气去改变自己。可塑性强，有较强自控力，已经成功减肥。能够知行合一，已经开始运用清单法来进行时间管理。能够鼓足勇气结识牛人，朋友圈有好几个自己非常佩服的人。
mindfulness，正念
每个描述背后都有好多故事。思绪繁杂凌乱，不去理会，只管观察、接纳。认清自己的真面目需要巨大的勇气，对每个人来说都是如此。
我们的内心世界与星空一样广大。限制我们探索星空的是空间，限制我们探索内心的是恐惧。恐惧什么？恐惧不完美。接纳不完美，要比不去正视现实完美得多。除了我们自己，没有人会因为我们的不完美感到不好意思。完美主义来自我们的想象。
日出蓬勃，人生OK
大脑可以重塑，我的人生也可以重塑。
乐观，失败了也没什么损失的事情勇敢去做，勇敢地去错，重大事情则“战略藐视，战术重视”，小心为上，稳扎稳打。
自控，把要做的事情写下来，等于把心头的石头放下来，把脑袋里的沙漏停下来，借助工具实现自我管理，提高工作效率。
有这两项能力就足够了。乐观，自控，未来的大门已经敞开。更有活力，更有激情，更能坚持，更加幸福，不断成功，生命焕发蓬勃力量，人生走向美好幸福。
本文是正念冥想之后放空自己放任思绪流淌的产物。一年后再来看，它会是什么？预言？呓语？我相信会是前者。
